Противотревожный чемоданчик
Коллекция из 18 медитаций, чтобы улучшить самочувствие, зарядиться энергией, повысить работоспособность, забыть о стрессе и наладить отношения.
Коллекция авторских медитаций Аглаи Датешидзе
Вам будет полезно, если вы:
Часто устаете
Плохо спите
Много работаете
Испытываете напряжение и стресс
Часто бываете в плохом настроении
Не умеете расслабляться
Раздражаетесь на близких по пустякам
Хотите повысить свою продуктивность, больше успевать, чаще быть в хорошем настроении
Медитации помогут вам:
Научиться слышать себя и получать больше удовольствия от жизни- Управлять своим эмоциональным состоянием
- В любой момент возвращать себе лёгкость, спокойствие и ощущение собственной ценности
- Легче засыпать и более качественно высыпаться
- Зарядиться силой, выбраться из ощущения постоянной разбитости
- Расставить все мысли по полочкам и принять верное решение
Отзывы
Уровни медитаций:
Уровень 1
Соматические медитации, которые помогают найти глубокий контакт с телом.
Уровень 2
Энергетические медитации, которые позволят менять своё состояние эффективно и спокойно.
Уровень 3
Медитации на пространство, благодаря которым получится многократно расширить объем внимания.
Уровень 4
Медитации на отношения, позволяющие выстроить глубокие, доверительные и гармоничные отношения.
Что входит в Соматические медитации:
1. "Клеточное дыхание"
это соматическая медитация, позволяющая прочувствовать все процессы, которые на клеточном уровне происходят в теле. Она не простая, в ней много слов, описаний физиологических процессов и поэтических образов, но если освоить ее, то можно самостоятельно перезагружать своё тело и усваивать большое количество информации.
Можно стать таким цельным и спокойным, каким вы себя ещё не знали, и с каждым разом становиться все яснее и спокойнее.
Смотреть отзыв
это соматическая медитация, позволяющая прочувствовать все процессы, которые на клеточном уровне происходят в теле. Она не простая, в ней много слов, описаний физиологических процессов и поэтических образов, но если освоить ее, то можно самостоятельно перезагружать своё тело и усваивать большое количество информации.
Можно стать таким цельным и спокойным, каким вы себя ещё не знали, и с каждым разом становиться все яснее и спокойнее.
Смотреть отзыв
2. "Путешествие по пищеварительному тракту"
это встреча с пищеварительной системой и проживание ее процессов. Она поможет вам понять, как переварить свой опыт и взять из него нужное, оставив лишнее за бортом.
Смотреть отзыв
это встреча с пищеварительной системой и проживание ее процессов. Она поможет вам понять, как переварить свой опыт и взять из него нужное, оставив лишнее за бортом.
Смотреть отзыв
3. "Две бусины"
это медитация, позволяющая привести в баланс нервную систему через ощущение кожи. Освоив, вы сможете практиковать её в любой момент и в любом месте и, тем самым, возвращать баланс.
Смотреть отзыв
это медитация, позволяющая привести в баланс нервную систему через ощущение кожи. Освоив, вы сможете практиковать её в любой момент и в любом месте и, тем самым, возвращать баланс.
Смотреть отзыв
4. "Опора на центр земли"
это медитация, которая позволяет в любой момент найти поддержку и получить дополнительную силу, что опирается на нечто несоизмеримо большее, чем ты сам.
Смотреть отзыв
это медитация, которая позволяет в любой момент найти поддержку и получить дополнительную силу, что опирается на нечто несоизмеримо большее, чем ты сам.
Смотреть отзыв
5. "Кожа-мышцы-кости"
это медитация, позволяющая прочувствовать все слои своего тела и найти внутреннюю землю в своих костях, где бы вы ни находились.
Смотреть отзыв
это медитация, позволяющая прочувствовать все слои своего тела и найти внутреннюю землю в своих костях, где бы вы ни находились.
Смотреть отзыв
6. "Сердце, таз и голова"
это медитация для соединения трёх важнейших центров, которые влияют на жизнь каждого человека. Когда они действуют в согласии, человек может целостно реагировать на мир и принимать взвешенные решения. Когда вы желаете, любите и мыслите в одном направлении, для вас открыты все дороги.
это медитация для соединения трёх важнейших центров, которые влияют на жизнь каждого человека. Когда они действуют в согласии, человек может целостно реагировать на мир и принимать взвешенные решения. Когда вы желаете, любите и мыслите в одном направлении, для вас открыты все дороги.
7. "Освобождение легких из клетки"
это медитация для тех, кто много сидит, напряжённо работает и сдерживает свои чувства, его легкие чисто физически спадаются и уменьшаются в объёме. Это сокращает их жизненную емкость и количество энергии в теле. Соматическая медитация по освобождению легких может дать вам дополнительный объём дыхания и помочь выразить накопившиеся эмоции.
это медитация для тех, кто много сидит, напряжённо работает и сдерживает свои чувства, его легкие чисто физически спадаются и уменьшаются в объёме. Это сокращает их жизненную емкость и количество энергии в теле. Соматическая медитация по освобождению легких может дать вам дополнительный объём дыхания и помочь выразить накопившиеся эмоции.
8. "Прогулка по позвоночнику"
это медитация, записанная в одном из мест силы приморского края, поможет вам вспомнить что у вас есть позвоночник и дать ему внимание, помогая притоку крови и восстановлению. Позвоночник - главная ось нашего тела, возвращение к которой должно происходить ежедневно. И управляемая медитация - оптимальная форма для этого.
это медитация, записанная в одном из мест силы приморского края, поможет вам вспомнить что у вас есть позвоночник и дать ему внимание, помогая притоку крови и восстановлению. Позвоночник - главная ось нашего тела, возвращение к которой должно происходить ежедневно. И управляемая медитация - оптимальная форма для этого.
9. "Скорая помощь"
эту медитацию достаточно послушать несколько раз, чтобы понять принцип того, как помогать себе в сложных ситуациях, когда ресурса недостаточно и ощущается разъединением с телом. Возвращение в тело даст вам силы быть здесь и сейчас и адекватно оценивать ситуацию. Медитация полезна для тех, кто бывает парализован своими чувствами, такими как стыд, вина, грусть, злость или страх.
эту медитацию достаточно послушать несколько раз, чтобы понять принцип того, как помогать себе в сложных ситуациях, когда ресурса недостаточно и ощущается разъединением с телом. Возвращение в тело даст вам силы быть здесь и сейчас и адекватно оценивать ситуацию. Медитация полезна для тех, кто бывает парализован своими чувствами, такими как стыд, вина, грусть, злость или страх.
Что входит в Энергетические медитации:
1. "Море живота"
это медитация, позволяющая соединиться с внутренним морем энергии и погрузиться в него своим вниманием. Энергия - это то, что выплескивается из вашего моря, когда вы погружаете в него своё внимание. По закону Архимеда, чем больше внимания вы погружаете в живот, тем больше энергии выходит наружу. А с энергией можно вершить великие дела.
Смотреть отзыв
это медитация, позволяющая соединиться с внутренним морем энергии и погрузиться в него своим вниманием. Энергия - это то, что выплескивается из вашего моря, когда вы погружаете в него своё внимание. По закону Архимеда, чем больше внимания вы погружаете в живот, тем больше энергии выходит наружу. А с энергией можно вершить великие дела.
Смотреть отзыв
2. "Сбор эмоций в живот"
это медитация, позволяющая сбалансировать эмоциональное состояние и пережить эмоции как чистую энергию, возвращая их туда, откуда они рождаются.
Смотреть отзыв
это медитация, позволяющая сбалансировать эмоциональное состояние и пережить эмоции как чистую энергию, возвращая их туда, откуда они рождаются.
Смотреть отзыв
3. "Место вашего спокойствия"
это медитация, позволяющая соединиться с воображаемым местом самого большого комфорта внутри вас и произвольно возвращаться в это место, когда захочется.
Смотреть отзыв
это медитация, позволяющая соединиться с воображаемым местом самого большого комфорта внутри вас и произвольно возвращаться в это место, когда захочется.
Смотреть отзыв
4. "Сердечная медитация"
это возможность обратить внимание на своё сердце как в соматическом, так и в энергетическом плане, и начать действовать, прислушиваясь к нему.
Смотреть отзыв
это возможность обратить внимание на своё сердце как в соматическом, так и в энергетическом плане, и начать действовать, прислушиваясь к нему.
Смотреть отзыв
5. "Восьмигранное дыхание"
это одна из самых простых и действенных дыхательных медитаций, которая поможет вам прийти в ровное состояние духа, прояснит ваши мысли и даст много спокойной энергии на весь день. Используйте ее в любое время. Она может стать хорошей основой для любой другой физической практики
это одна из самых простых и действенных дыхательных медитаций, которая поможет вам прийти в ровное состояние духа, прояснит ваши мысли и даст много спокойной энергии на весь день. Используйте ее в любое время. Она может стать хорошей основой для любой другой физической практики
6. "Пауза между стимулом и реакцией"
это та самая долгожданная медитация, в которой можно представить себе, прочувствовать и прожить паузу между стимулом и реакцией. Если делать ее раз в день, то скоро и в обычных делах, а также на любой скорости вы сможете обнаружить моменты выбора и делать его согласно своим истинным целям.
это та самая долгожданная медитация, в которой можно представить себе, прочувствовать и прожить паузу между стимулом и реакцией. Если делать ее раз в день, то скоро и в обычных делах, а также на любой скорости вы сможете обнаружить моменты выбора и делать его согласно своим истинным целям.
Что входит в Медитации на пространство:
1. "Шесть стен и восемь углов"
это медитация, которая позволяет равномерно направить внимание на все области вашего тела, все области вашей жизни и все области пространства, в котором вы находитесь. Любая практика, начатая с этой медитации, будет безусловно сбалансированной.
Смотреть отзыв
это медитация, которая позволяет равномерно направить внимание на все области вашего тела, все области вашей жизни и все области пространства, в котором вы находитесь. Любая практика, начатая с этой медитации, будет безусловно сбалансированной.
Смотреть отзыв
Что входит в Медитации об отношениях:
1. "Забрать своё сердце"
это даже не медитация, а весьма действенная психологическая практика. Когда мы любим кого-то, а потом расстаёмся, часто нам кажется, что часть нашего сердца, а возможно и все сердце, осталось у того, с кем мы расстались. Это отнимает у нас много сил и внимания, нужных для построения новых отношений. Эта техника позволяет мысленно вернуть себе своё, попрощаться и поблагодарить, становясь опять целым человеком. Ее можно повторять сколько угодно раз. Пока все части сердца не окажутся на своём месте.
это даже не медитация, а весьма действенная психологическая практика. Когда мы любим кого-то, а потом расстаёмся, часто нам кажется, что часть нашего сердца, а возможно и все сердце, осталось у того, с кем мы расстались. Это отнимает у нас много сил и внимания, нужных для построения новых отношений. Эта техника позволяет мысленно вернуть себе своё, попрощаться и поблагодарить, становясь опять целым человеком. Ее можно повторять сколько угодно раз. Пока все части сердца не окажутся на своём месте.
2. "Обмен ожиданиями"
это короткая медитативная встреча с отцом.
это короткая медитативная встреча с отцом.
- Аглая ДатешидзеАвтор и ведущая
Мультимодальный междисциплинар.
Врач-психотерапевт, танцевально-двигательный терапевт, телесный практик, организатор тренингов и семейных лагерей. А также писательница, путешественница, предприниматель, перформер и просто человек.
Ведущая регулярных терапевтических групп, создатель и ведущая более тридцати онлайн-программ, автор блога Dateshidze.ru.
Коллекция медитаций Аглаи Датешидзе
Противотревожный чемоданчик
✔ Бессрочный доступ
✔ Регулярное добавление новых медитаций
✔ Всегда под рукой (доступ на сайте и в телеграм)
Медитации:
✔ "Клеточное дыхание"
✔ "Путешествие по пищеварительному тракту"
✔ "Две бусины"
✔ "Опора на центр земли"
✔ "Кожа-мышцы-кости"
✔ "Сердце, таз и голова"
✔ "Море живота"
✔ "Сбор эмоций в живот"
✔ "Место вашего спокойствия"
✔ "Сердечная медитация"
✔ "Восьмигранное дыхание"
✔ "Шесть стен и восемь углов"
✔ "Освобождение легких из клетки"
✔ "Прогулка по позвоночнику"
✔ "Скорая помощь"
✔ "Пауза между стимулом и реакцией"
✔ "Забрать своё сердце"
✔ "Обмен ожиданиями"
✔ Регулярное добавление новых медитаций
✔ Всегда под рукой (доступ на сайте и в телеграм)
Медитации:
✔ "Клеточное дыхание"
✔ "Путешествие по пищеварительному тракту"
✔ "Две бусины"
✔ "Опора на центр земли"
✔ "Кожа-мышцы-кости"
✔ "Сердце, таз и голова"
✔ "Море живота"
✔ "Сбор эмоций в живот"
✔ "Место вашего спокойствия"
✔ "Сердечная медитация"
✔ "Восьмигранное дыхание"
✔ "Шесть стен и восемь углов"
✔ "Освобождение легких из клетки"
✔ "Прогулка по позвоночнику"
✔ "Скорая помощь"
✔ "Пауза между стимулом и реакцией"
✔ "Забрать своё сердце"
✔ "Обмен ожиданиями"
© 2023
«Противотревожный чемоданчик»
«Противотревожный чемоданчик»
ИП Датешидзе Аглая Кирилловна
ИНН: 781004436304
ОГРНИП: 320784700126432
ИНН: 781004436304
ОГРНИП: 320784700126432