На конференции проведу для участников мою любимую практику медитации в танце и осознанного движения. Практика freedomDANCE помогает качественно соединиться с собой, со своей телесностью, а также приближает нас к ощущению свободы: свободы быть собой рядом с другими и в мире.

В обыденной жизни мы часто опираемся на слово «самооценка» при описании самих себя или других людей, воспринимая его как само собой разумеющееся. В разговорной речи это слово употребляется так часто, что мы особо не задумываемся о его значении, но при этом можем болезненно реагировать на то, когда нам говорят, что у нас низкая или высокая самооценка. Интересно то, что сам факт употребления категории «высокая» и «низкая» самооценка подразумевает наличие нормальной или адекватной самооценки, но что это значит и каковы возможности для ее существования внутри психической реальности человека?
Когда мы оцениваем сами себя или это делают окружающие люди (по какой-то причине мы принимаем их мнение как значимое), то наше самочувствие меняется на хорошее или плохое, приятное или неприятное, а от этого может зависеть наше личностное развитие. Выходит, что самооценка принимает участие в регулировании нашей эмоциональной сферы, но каким образом это происходит и можно ли усомниться в наличии этой связи?
Как происходит оценка самого себя? У каждого из нас есть психическая способность, которая наблюдает за нашими поступками, размышлениями, фантазиями и помещает их в оценочную рамку, чтобы придать им конкретный смысл, который может определять наши действия и поступки. Что же это за процесс и как он работает? Чтобы ответить на этот и другие вопросы, мы вооружимся феноменологическим методом и постараемся детально описать устройство конструкции под названием «самооценка».

Кому будет полезен мастер-класс:
Лекция будет полезна специалистам в сфере психического здоровья и людям, которые интересуются психологией, психиатрией, психотерапией, а также тем, кому небезразлична идея заботы о себе.

Эмоции напрягают тело. Изучим «кнопочки» обратного влияния тела на эмоции.

Рациональный класс, на выходе из которого повышенная гибкость позвоночного столба и пара открытий. Занятие пройдет на базовых протоколах системного фитнеса — до расслабления и обмякания.
Затронем все ткани кпереди от позвоночника — от тазового дна до рото- и носоглотки.

Укрепление «Силы Я» происходит через возвращение в тело, через понимание и познание себя на чувственно-эмоциональном и когнитивном уровне.

Арт-терапия проникает сквозь все три уровня осознавания за счет чего происходит глубокая и мягкая терапия.

Приглашаю на арт-мастерскую создать снимок своей самооценки в моменте через выразительные виды искусства.

Бывает так, что я перестаю жить рядом с другим. Замираю или тороплюсь от направленного на меня внимания. Сливаюсь со страхом, теряю объем своего присутствия. И отношения не складываются. Или складываются, но не со мной. А с образом меня, который я могу предлагать вместо себя, своей актуальности.
Приглашаю поисследовать опоры, которые помогают оставаться в эмоциональном контакте, слышать себя и вместе с тем слышать другого. Будем знакомиться, двигаться и работать в парах.
Ограничение: 10-12 человек.

Интересно тем, кто стремится к полноте и глубине межличностных отношений.

Земля, Вода, Огонь и Воздух — интуитивно понятные нам архетипы.

Каждой Стихии соответствует своя телесность, характер проявлений, диапазон возможностей и уязвимостей. В одной нам легче отстаивать границы, в другой мы более креативны, третья помогает обретать опору в сложных ситуациях, а из четвертой мы можем давать поддержку себе и другим.

Но! Чаще всего у нас одна ведущая Стихия, а значит, мы «по умолчанию» реагируем и ведем себя из своей «родной Стихии» — и не всегда она самая подходящая.

Хорошая новость! Мы можем осознанно взращивать искомые состояния и качества через практику Стихий. И вам могут быть доступны все четыре стихии в равном объеме. Этим мы и займемся.

Класс «Стихийная Самооценка» поможет:

осознать, как меняется ваша самооценка и то, как вы видите людей из разных архетипов Стихий; развить телесную осознанность и навык управлять своим эмоциональным состоянием;
почувствовать ресурс через соединение с природными Стихиями;
узнать свою ведущую Стихию и раскрыть ее мощь;
обнаружить, какая Стихия у вас в Тени и обрести инструменты для ее интеграции;
взглянуть на внутренние процессы с принятием и без оценки;
научиться ценить и проявлять свою аутентичность и видеть красоту в других.

В знакомство с самоценностью мы пойдем через замечание своего присутствия в каждом моменте времени. А что, если самоценность базируется на замечании себя в теле и своего движения? А что, если мое присутствие может быть частью ценности момента для другого?

Мы будем в телесной практике примерять на себя слова Док Чилдре «Внутренняя сила — это способность уважать чужую музыку, но танцевать под собственную мелодию и слушать свою гармонию». Исследовать будем через элементы аутентичного движения про присутствие с собой и с другим и элементы техник перформанса.
****

Что получат участники в результате процесса:
- время и пространство для замечания своего сущностного телесного: своих потребностей, своей скорости, своего движения, своего состояния;
- возможность осознать ценность песни своего тела, которая складывается из чувств, мыслей, образов, ощущений, — и спеть ее;
- навык сохранять полноту жизни в собственном теле в присутствии другого;
- опыт быть собой в полноте своего проживания разного внутри и быть с другим, когда он проявляется своей полнотой жизни.

Теория самооценки появилась в 1890 году, когда Уильям Джеймс предложил простую формулу: самооценка равна успеху, разделенному на наши цели, ценности и то, что мы думаем о своем потенциале.

На мастер-классе исследуем это утверждение, составим собственную карту своей самооценки и выведем индивидуальную формулу работы с этим аспектом.

Такая работа позволит пересмотреть параметры самооценки, сделать ее более устойчивой, ставить цели таким образом, чтобы они наполняли энергией, а не останавливали. И, как следствие, вдохновиться именно на свою жизнь!

Всем, кому интересно, из чего состоит их самооценка.

Чтобы что-то оценить, этому нужно придать значение, вес, ценность. Оценка — это некоторая мера значимости, влияющая на формирование системы ценностей человека. Формирование этой ценностной системы происходит в процессе соотнесения человеком личного опыта с опытом другого и как поиск своего места в пространстве, где есть другие.

На мастер-классе мы поисследуем темы, предложенные в названии, используя элементы Системы анализа движения Лабан-Бартениефф: вес, время, пространство, взаимоотношения.

В этом исследовании нам будут помогать вопросы:

• Какая связь между чувством веса и силой?
• Обладают ли ценностью время, пространство(в разных его аспектах), внимание? И как они влияют на самооценку?
• Как игра и взаимодействие с весом и опорой помогают встречаться с чувством значимости, ценности и достоинства?

Наш опыт, наши установки и восприятие формируют ценности, на которые мы опираемся, делая выбор.

Мы предлагаем пройти путь к самоценности через медитацию, тело и лепку.
Мы нащупаем наши опоры через контакт с телом, увидим через активное воображение, почувствуем свои ценности, осознаем и материализуем их с помощью пластилина.

Если вы чувствуете себя «лжецом» в своей профессиональной деятельности, то вам сюда. На мастер-классе мы поговорим о признаках «самозванца». Поисследуем типы «самозванца». «Покусаем» ваши установки, мешающие чувствовать себя принадлежным к вашей сфере деятельности. Рассмотрим внутриличностный конфликт, который не дает нам реализовываться. Поищем внутреннюю и внешнюю поддержку.

На мастер-класс необходимо принести три фигурки, игрушки или три маленьких предмета.

Мастер-класс для тех, кто чувствует, что место, которое он занимает в своей профессии, — не его. Кто чувствует себя одиноко и беспомощно. Кто испытывает постоянно стыд и вину. Кто боится, что все увидят, что он не профессионал своего дела. Для тех, кого постоянно «ест» внутренний критик.

Вы есть танец, который вы танцуете каждый день, в каждый момент жизни, что само по себе уже большая ценность. Вы — большая ценность.

Как это замечать, признавать, узнавать себя через движение, черпать из него вдохновение и энергию?

Как мы в этом помогаем друг другу, находясь в близком контакте?

Давайте потанцуем об этом!

Помните как в сказке - Пойди туда не знаю куда, сделай то, не знаю что?
Это занятие-исследование.

Хочу ли я? Могу ли я?
Иногда хочу много, могу мало. Могу много, хочу мало.
Или всё же есть внутри камертон, который ведёт, точно соизмеряя мои могу и хочу, хочу и могу со мной реальным. Поисследуем и создадим некое свое «творческое высказывание».

Как я себя оцениваю? Не много ли я прошу? Не мало ли? А как меня оценивают другие? Считают, что я себя пере- или недооцениваю? Вопросы, на которые очень хочется найти ответы, но которые так страшно задавать. На этой мастерской мы попробуем разобраться с ними в максимально безопасной обстановке. Приходите, но будьте готовы говорить о себе и о деньгах.

Мастерская поможет участникам яснее увидеть то, как они себя оценивают и как это влияет на денежный поток. При поддержке группы и ведущего они получат возможность попробовать новый опыт, который может позднее помочь изменить что-то и в жизни.

Наша неидеальность сидит в тени и управляет самооценкой. На МК через простые телесно-ориентированные техники мы прикоснемся к своей теневой неидеальности и сделаем шаг в сторону улучшения самооценки.

Самооценка человека выражена во всем. В действиях, в отношениях, в голосе и словах, в мечтах, целях. И очень ясно она проявляется через тело, его позы и движения.
Изменяя свои телесные проявления или находя и присваивая новые, человек может менять свою самооценку осознанно, точно, кратко и целенаправленно.
Этим мы и займемся на нашем мастер-классе.

Этот мастер-класс будет полезен:
- бизнесменам, чтобы продвигать свой бизнес,
- публичным людям для выступлений,
- людям, работающим с людьми, для уверенности, эмоциональной защищенности и стрессоустойчивости,
- людям, работающим в конфликтной среде,
- управленцам для развития харизмы,
- сотрудникам для спокойствия при общении с начальством,
- творческим людям для самоактуализации и продолжения усилий,
- родителям для общения с детьми,
- детям для общения с родителями,
- супругам для контакта и взаимопонимания.

Самооценка. Как она рождается и развивается? Что влияет и что изменяет ее?
Любопытно, что самооценка — процесс динамический и на каждом этапе становления личности имеет разные оттенки и формы.
Интересно посмотреть на самооценку через призму вегетативного и двигательного профилей личности с помощью исследования походки как повседневной репрезентации себя и собственного самоотношения.

На мастерской участники:
- узнают о телесно воплощенном процессе самооценки, проявленном в вегетативном, соматическом и двигательном профилях (С. Порджес, А. Шор, А. Лоуэн, М. Чейс, Т. Шуп);
- познакомятся с ключевыми вопросами танцетерапевтического метода «Способ видения» (С.Тортора);
- узнают алгоритм исследования самоотношения и самооценки в походке через форму тела, движение, ритм и образ (Р. Лабан, П. Книлл, Е. Буренкова);
- станут участниками двигательного перформанса-дефиле «ПроХод»..

Насколько хорошо вы к себе относитесь? Сколько любви и принятия у вас есть к самим себе? На этом классе я предложу вам взглянуть со стороны, как в вашем бессознательном ощущается самоценность, и с помощью весьма необычного метода создать об этом свою собственную метафорическую карту.

На мастер-классе участники познакомятся с концепцией IFS-модели и работой с критикующими частями. Будет медитация и практика в парах.

Кому будет полезен мастер-класс:
Всем кто ощущает в тебе фигуру внутреннего критика.

Мастеркласс, на котором я расскажу из опыта консультирования об основных проблемах при поиске работы и в процессе работы. Большинство этих проблем - из-за завышенных требований к себе, из-за внутреннего критика, нечувствительности и низкого милосердия к себе а также установок из прошлого, которые сейчас не актуальны. Также попробуем некоторые новые способы лучше понять, что же нам подходит.

Кому будет полезен мастер-класс:
Интересно психологам, консультирующим по работе и обычным людям, которым работа не нравится.

Низкая самооценка вырастает там, где мало известности о том, кто я, какой я, что я люблю, когда я радуюсь, а когда пугаюсь (и множество других вопросов). Еще она зреет там, где оценка меня другим заслоняет собой все мои предположения, пожелания и ощущения. Наш мастер-класс направлен на бережное снижение неизвестности в отношении себя.

Приглашаю вместе поисследовать вашу собственную начинку, если представить, что каждый из вас - конфетка. В рамках мастер-класса мы попробуем увидеть себя своими собственными глазами, а не глазами родителей, близких, учителей. И в этом процессе вы будете вместе с теми, кто тоже по каким-то причинам оказался не увиден. Место, чтобы рискнуть и попробовать по-новому тоже будет.

Кому будет полезен мастер-класс:
тем, кто замечает разрыв между тем, какой я внутри и снаружи; тем, кто не знает, плохой он или хороший, добрый или нет, ответственный или безответственный и так далее; и тем, кто отчаянно стремится быть каким-то определенным, но никак не выходит.

Мы отправимся в путешествие внутрь себя, и встретимся там с собственной ценностью. Рассмотрим её со всех сторон. А потом восоздадим её руками - при помощи художественных материалов в технике коллаж.

Наполняющий процесс. Погружение и путешествие, через движение, выравнивание, дыхание, медитацию. Через взаимодействие с разным природными и художественными материалами.

На время сделать ум инструментом своего сердца и посмотреть как это будет. Развернуть внимание в свою глубину, услышать свое сердце, сонастроиться с ним, ощутить его правду и двинуться в созидание.
И можно и порадоваться, и потворить, побаловать или быть погруженным и вдумчивым, как захочется в том моменте.
И двигаться из желания и без сомнения.
Потому что, у сердца нет сомнений на ваш счёт.

Важно! Процесс предполагет движение босиком или в носочках и работу с художественными материалами, следы которых могут остаться на одежде., поэтому лучше одеть то, что вам не жалко испачкать и в чём будет удобно двигаться. Не обувайте сменную обувь, лучше останьтесь босиком или в носках, рассчитывая, что и на них могут остаться следы краски.