Добрый вечер, дорогие кураторы и Аглая. Благодарю вас за такое теплое, питательное, расслабляющее завершение года. Не ожидала, что марафон станет для меня таким интересным и ресурсным, думала, что просто подведу итоги года, напишу цели и бодро и радостно побегу достигать их. Как это делала раньше. Марафон, особенно ресурсные практики, развернули, повернули меня к себе, остановили мое достигаторство, зародили во мне множество вопросов о ценностях, смыслах, моих собственных ритмах жизни. Остаюсь с этими вопросами, радуюсь им, продолжаю делать упражнения, повышаю свою телесную осознанность. Благодарю участников марафона за наше общее поле и пространство. Хочу пожелать всем участникам волшебных новогодних каникул. Хочу пожелать кураторам и Аглае творческого изобилия в наступающем году, создавайте новые марафоны, проекты💖🌺🌹💐

Добрый день! 🎄🎊💗

По окончанию марафона, сегодня, я бы хотела поделиться, наверное, моим самым глубоким инсайтом и личным ощущением, которое я с собой уношу: «жизнь ВНЕ грани», «жизнь ВНЕ надрыва»... и которое, наверное, корреспондирует самой сути марафона — замедлению.

Марафон очень ярко проявил для меня мои качества (и привычный способ жизни): проживать события на грани, на пике, на надрыве — эмоций, чувств, ощущений, тела, психики — всего... Постоянно тестируя: где же моя граница, где мой предел, — осознанно, но, главным образом, — неосознанно...

На сегодня я ощущаю свою срединность. Ту золотую середину, из которой осознанно (а для меня это — с ясной улыбкой) ты либо падаешь, либо проваливаешься, либо взлетаешь... Когда каждый шаг мой наполняется смыслом и тем самым становится проявленно ценным и дорогим, независимо от результата.

«Золотую середину» я часто называла страхом, зависанием, своим слабодушием, ограничением, из которого надо вырваться, а сегодня я кайфую в этой точке. Это точка баланса и центрирования, и из этой точки ощущается самое наполненное и ресурсное движение, куда бы я дальше не ступила.

С течением марафона я обнаружила и приобрела очень ценный, на мой взгляд, инструмент — «мгновение». Именно оно становится той практически неуловимой точкой, в которой принимается решение о всем направлении. И анализируя год, я поняла, что именно мгновения были решающими точками всех событий. Мгновения, в которых я ощущала себя так или иначе. Мгновения определяли мои выборы и их течение, а не долгие взвешивания мозгом «за» и «против». Просто доля секунды, когда твоё подсознание выбирает, куда твоему телу идти и даёт это движение...

Интересное ощущение, будто какое-то запредельное знание мне открылось )))

Я сегодня поняла, что жизнь часто приглашает меня в те события, в которых у меня уже есть опыт. Раньше я это называла судьбой. А сегодня — выбором. И сегодня мне хочется «по-другому»... У меня нет опыта «по-другому», но у меня есть какая-то другая я, а значит, это уже новый проход...

Из марафона забираю себе ресурсные практики. Ощутила ясность и полезность для себя каждой из них.

Не могу отметить какое-то конкретное упражнение особенно, для меня они как-то все слились одно за одним — как бусинки, что дали мне возможность сплести «моє чудове намисто».

Вообще, очень сильное ощущение процесса всего марафона и параллельное ощущение своего процесса рядом с ним: свободно сливаться, когда мне это нужно, и свободно разъединяться, когда мне это нужно...

Ухожу также с огромной благодарностью всем участникам, кураторам и Аглае. Я давно поняла для себя, что люди прекрасны в своём разнообразии ❤ — как кладезь всего, что только можно пожелать, — и что только от меня зависит, что я беру у человека, а что не выбираю, чтоб взять.

И это тоже для меня ценный процесс — разрешить себе что-то выбирать, а что-то не выбирать: от этого ни одно, ни другое не становится менее или более ценным друг перед другом, просто я беру то, что мне сейчас нужно...

Всем доброго утра🤗! Читаю наш чат и тоже переполняюсь благодарностью к организаторам, кураторам и участникам марафона — мы суперская команда👍! Хочу поделиться моими реальными результатами, которым я рада очень))

1. Удалось реально замедлиться и получить от этого кайф! Думаю, что этому способствовало отсутствие гонки и напряжения у Аглаи и кураторов, туда же сыграли практики медитаций, уводящие внимание глубоко в тело. И моё любимое))) Мне помогло замедлиться само название марафона — «Давайте негромко…», а дальше: «Давайте вполголоса...» —это строчки из финальной песни в фильме «Обыкновенное чудо»! И это просто чудо, что Аглая сделала название марафона таким для меня близким, очень личным и… медленным🤗 Спасибо!!!

2. Благодаря марафону мне удалось вывести на уровень осознания такие паттерны поведения, которые, оказывается, были у меня всю жизнь, а я их упорно не видела и страдала от их неосознанного действия во мне. Это желание угождать, нравиться всем и всегда... Теперь есть с чем работать))

3. Читая комментарии кураторов, я вдруг как-то остро поняла, что испытываю удовольствие от их порой очень кратких и точных слов и фраз! И в этом месте у меня случился мой маленький инсайт)) Оказывается, мне нужны слова-ключи, фразы-ключи, через них я попадаю в мои смыслы и состояния!

Хотела сказать огромное спасибо Аглае за объём материалов, который она здесь дала. Очень много полезных техник. Я ещё не все освоила, т. к. очень много событий в жизни, но в восторге от того, что уже успела сделать. Отдельное спасибо за технику утренних страниц, я всегда мечтала вести дневник, но только сейчас у меня по-настоящему получилось! Без выдавливания мыслей, без переживаний о том, как это написано, а с легкостью и удовольствием, как будто открылся какой-то поток мыслей, который раньше был заблокирован.

Вторая техника, за которую я очень благодарна, — это подведение итогов года. Я аж подвела итоги года по каждому месяцу, а не по сезонам. Расписала каждый месяц и очень довольна тем, как все получилось, потому что структурировала свой прогресс, а это очень вдохновляет на новые свершения.

Ещё для меня оказалась очень полезной техника тройного расслабления, теперь я очень часто ее использую и заметила, что мне стало легче справляться с ситуациями, в которых я некомфортно себя чувствую или где чувствую необоснованный страх.

А вообще, я заметила, что стала более расслабленной и стала чаще себя баловать, делать себе подарки просто так 😊 Это тоже очень помогает. Я как будто раньше ждала этих подарков от других, а теперь поняла, что я сама себя могу порадовать, когда нужно, и поддержать 😊 Это новое и великолепное чувство.

А ещё мне просто взорвало мозг задание, когда нужно было представить, что бы ты сделал, если бы умер через месяц, полгода, год. Я до сих пор в шоке, и кажется, что невозможно больше воспринимать жизнь такой, как воспринимал ее раньше!

А вообще, во время марафона мне пришлось принимать кардинальные решения в своей жизни, но я к ним шла весь год. Считаю, что этот марафон был завершающей каплей всех тех изменений, которые я копила в себе весь год, чтобы принять самое главное и нелегкое решение в моей жизни — развестись. В итоге мне удалось очень сильно уменьшить уровень стресса и страха, а многие техники применяю постоянно и ношу их с собой, как какие-то подушки безопасности.

Спасибо вам большое за вашу работу, за этот нелёгкий труд и за душу вложенную в этот проект! Спасибо, Аглая и кураторы, и с наступающим всех Новым годом!

❤ ❤ ❤ сегодня мне приснился сон, что я обнимаюсь с мамой, так мирно и тепло, как ни разу в жизни наяву. Сегодня последний день подготовки к новогодней ночи, и первый раз за много-много лет вместо суеты и стресса я испытываю спокойную радость. Мне нравятся эти новые для меня ощущения. Я не знаю, что это, марафон (я делала совсем не все и не всегда и часто злилась) или в целом работа над собой, да и не важно это. Главное — получилось. Спасибо большое 😊 Я вам очень благодарна ❤ ❤ ❤

Добрый день!

Вот как-то неожиданно подошёл к концу марафон и год. Такой трогательный момент прощания.

Наступил Новый год, с чем я нас всех и поздравляю! 🎄🌈🎉

Помню, что начинался марафон с погони — сделать все задания, успеть, ведь это так интересно и так важно проработать себя. А потом пришла усталость, разочарование и понимание, что всего не успеешь. И внутри, и правда, стало негромко, нежно и уютно. И из этого уюта и тепла улыбается благодарность Аглае, кураторам, участникам марафона.

Аглая, спасибо вам большое за артистичность, естественность и неидеальность, за задания, за то, что их было много и все невозможно было успеть, и пришлось искать другое состояние, из которого участвовать в марафоне. За действенность предложенных практик. «Медуза» — это нечто потрясающее, практика позволила перенести внимания внутрь себя глубоко и нежно.

Спасибо кураторам за то, что были рядом, ежечасно ;), за вопросы и ответы, которые были очень точны и в самую суть, за бережность. Спасибо всем участницам и участникам за бережность и атмосферу доверия и поющих сердец.

Пока ещё не все задания сделаны, не на все вопросы внутри получены ответы, поэтому пока даже не могу обнять ценность всего, что получила. За что огромное спасибо. Ресурсные практики — клеточное дыхание, «Медуза», «Морская звезда» — стали спутниками. Во время упражнения мандаринки (сок-дольки-шкурки) год вспоминался скорее с позиции горестей и болей. Много рисовала. И в дневнике выписаны радости. И неудивительно, что когда спустя неделю начала делать «Мандалу чувств», то первой вспомнилась радость!! Вроде бы один и тот же 2019 год, а какое уже другое ощущение спустя всего лишь неделю.