Как перестать тонуть в вине и стыде:
4 шага к себе

Вы узнаете, почему вина стала вашим фоновым состоянием. Получите упражнение, которое работает в моменте — когда вы чувствуете, что виноваты во всём подряд.

Оно помогает остановить этот поток и увидеть, что скрывается за виной.

Вы почувствуете облегчение сразу. Но главное — вы начнёте замечать, что вина не возникает из ниоткуда.

Вы поймёте, почему чужое мнение так сильно влияет на вас. Получите упражнение, которое поможет отделить свой голос от голосов, которые вы усвоили в детстве.

Вы узнаете, кому на самом деле принадлежат фразы «не высовывайся», «будь удобной», «ты недостаточно хороша».

Почувствуете, как внутри появляется пространство, где можно быть собой — без страха, что осудят.

Вы узнаете, почему так трудно отказывать и что стоит за вашей привычкой соглашаться. Получите алгоритм, который помогает сказать «нет» без чувства вины, без оправданий и без страха.

Вы попробуете его в безопасной ситуации и почувствуете, что отказ — это не предательство.

Бонус (1 июля):
Для тех, кто выполнит домашнее задание к 3-му уроку — чек-лист «5 фраз для поддержки себя в сложный момент».

Вы узнаете, почему одни практики дают временное облегчение, а другие меняют жизнь.

Получите понимание, как устроена устойчивость: почему одни люди «разваливаются» от каждой сильной эмоции, а другие могут опираться на себя в любой ситуации.

Вы поймёте, что 4 шага — это только начало, и увидите, куда двигаться дальше, чтобы изменения стали устойчивыми.

Живой разбор ваших вопросов. Анонс программы «Внутренняя опора» — 9 недель системной работы с виной, стыдом, злостью и тревогой.