Программа курса: 5 недель
Вас ждут ежедневные короткие лекции и практические задания, еженедельные вебинары, ответы на ваши актуальные вопросы, круглосуточная поддержка психологов-кураторов, рабочие тетради по всем темам и сюрпризы.
- Что такое обида и для чего она нужна?
- Где обида скрывается в теле?
- Возраст обиды.
- Почему дети обижаются, а не злятся, а потом помнят это всю жизнь?
- Откуда берется обидчивость?
- Обиды, передающиеся по наследству.
- Работа с обидой.
- Что чувствует обиженный человек?
- Почему так сложно отпустить обиду и как она связана с картиной мира?
- Смыслы обид.
- Маски обид.
- Как обиды влияют на жизнь и почему с ними стоит работать?
- Ответы на вопросы.
- Домашнее задание.
Результат первой недели:
- вы рассмотрите, что такое обида;
- узнаете, откуда берется обида и на кого на самом деле мы обижаемся;
- исследуете соматические проявления обиды;
- разглядите свои маски обид;
- увидите, почему так сложно отпустить обиду и как она связана с вашей картиной мира;
- откроете смыслы своих обид;
- поймете, как ваши обиды влияют на вашу жизнь и что можно с ними сделать.
- Что на самом деле запечатано внутри обиды?
- Когда возникает обида?
- Почему обида забирает силы?
- Что надо прожить, чтобы отпустить обиду?
- Почему так сложно работать с застарелыми обидами?
- Как связано учение Ухтомского о доминанте с обидой?
- Стыд обиды.
- Можно ли избежать обиды в жизни?
- Обида и гиперчувствительность.
- Обиды на партнеров.
- Обиды на родителей.
- Обида и пол.
- Почему мы так сильно реагируем на обиды?
- Обида и вина, обида и страх.
- Что делать с обидами на близких?
- Ответы на вопросы.
- Домашнее задание.
Результат второй недели:
- вы исследуете, что скрывается внутри ваших обид;
- поймете, как у вас возникает обида;
- узнаете, что необходимо, чтобы прожить обиду;
- полу́чите представление о том, как обиды на партнеров связаны с обидами на родителей;
- увидите, можно ли вообще избежать обид в жизни;
- начнете понимать, почему люди сильно реагирует на обиды и что делать со своей чувствительностью;
- рассмотрите, откуда берет начало стыд обиды;
- начнете искать свой способ обращения с обидами в вашей жизни.
- Детская и взрослая реакция на мир: в чем отличия?
- Чего мы вправе ожидать от мира, а чего нет?
- Что нам делать со своими ожиданиями?
- Что нам «должны» родители?
- Что нам «должны» дети?
- Как общаться с обиженным человеком?
- Убеждения по поводу обид.
- Почему некоторые люди не взрослеют?
- Почему мы перестаем общаться с близкими людьми?
- Жизнь после горя и разочарования.
- Ответы на вопросы.
- Домашнее задание.
Результат третьей недели:
- вы рассмотрите, в чем разница детской и взрослой реакции на мир;
- увидите, чего мы вправе ожидать от мира, а чего нет;
- проанализируете свои ожидания от мира, других и себя;
- начнете расставаться со своими неадекватными ожиданиями;
- начнете понимать, что нам «должны» родители и что нам «должны» дети;
- начнете исследовать свои убеждения, связанные с обидами, и трансформировать их;
- определите свои способы взаимодействия с обиженными на вас.
- Взрослая позиция и взрослая работа с собой.
- Несправедливость и как с ней быть.
- Готовность и неготовность отпустить.
- Что забирают обиды?
- Кому нужно прощение?
- В чем разница между избавлением от обиды и прощением?
- Смыслы прощения.
- Выделение «здоровых» и ресурсных частей процесса.
- Ритуалы прощения.
- Ответы на вопросы.
- Домашнее задание.
Результат четвертой недели:
- вы узнаете, могут ли взрослые обижаться;
- исследуете ваши способы обращения с несправедливостью;
- поймете, что забирают обиды;
- рассмотрите связку вина — обида — прощение;
- увидите, кому на самом деле нужно прощение и в чем его смыслы;
- узнаете, в чем разница между избавлением от обиды и прощением;
- создадите свои ритуалы прощения.
- Практики для интеграции.
- Ответы на вопросы (для тарифа с кураторами).
- Работа с тетрадью.
Результат пятой недели:
- вы начнете интегрировать все полученные знания и практический опыт;
- зададите возникшие вопросы по теме курса (для тарифа с кураторами).
* Все заявленные темы будут рассмотрены, но возможно смещение их последовательности ввиду того, что курс проходит вживую и адаптируется к процессам, происходящим в нем.
В итоге вы:
- рассмотрите, что такое обида и из чего она состоит;
- обнаружите значение обид в ваших отношениях и то, как обиды помогают понимать, что в отношениях происходит;
- увидите, какие ваши ожидания от мира, других и себя способствуют вашим обидам, и сделаете сверку ожиданий с реальностью;
- больше узнаете о том, почему мы обижаемся и что мешает просто злиться;
- исследуете свои выгоды от обид и будете искать способы получать эти выгоды по-другому;
- рассмотрите детские и взрослые реакции на мир;
- будете учиться слышать свои послания от обиды и проверять их на адекватность;
- начнете понимать, что вам мешает прощать и отпускать обиды;
- найдете свои способы проживать обиды;
- улучшите отношения с близкими, особенно со старшим поколением;
- сделаете для себя еще много таких открытий, о которых вы даже и не подозревали.
