Я уже вторую неделю учусь школе йоги «Агама йога» на Ко Пангане в Таиланде. На первом уровне, который длится четыре недели по шесть часов в день с четырьмя выходными. Хочу рассказать о том, как это происходит.
Как проходит мой день
Я просыпаюсь в 7 утра и вынимаю себя из кровати, чтобы оказаться в душе. Все студенты 1-го уровня (звучит как в фантастическом фильме) делают утренние крийи. Это чистка языка, промывание рта, носа и глаз. А потом еще и более серьезные очистительные процедуры, о которых я лучше умолчу... Скребок для языка и лейка для промывания носа сначала казались мне какими-то пыточными инструментами, и я думала, что не смогу никогда. Но вот прошло три дня, и я привыкла. Не знаю, останется ли это со мной в Питере, но две лишние минуты утром я уже не ощущаю. Нос промываю соленой водой. Рот — солью с кокосовым маслом.
С 08:30 до 10:30 у нас утренняя тренировка с разогревом, асанами, медитацией и шавасаной. Надо прийти заранее, чтобы успеть настроиться. Быстро отметиться у администратора и сесть медитировать. На второй уровень и выше не пускают, если не пришел заранее. Ибо нечего! Практика — дело серьезное.
Каждый день нам рассказывают про новую асану и показывают много раз с разных углов. Такого подробного разбора я нигде не видела. И речь идет не столько о том, где должно тянуться, а где — напрягаться, сколько о том, как правильно течет энергия. И тогда всё это обретает глобальный смысл. Из скучной занудной гимнастики йога превращается в познание себя и работу с энергией тела.
Днем я работаю, гуляю с Теей или хожу на массаж, после которого нужно еще какое-то время осознавать, что произошло.
С 16:00 до 20:00 снова 2 часа тренировки и 2 часа лекции. Каждый день мы делаем комплекс «Сурья-намаскара» (Приветствие Солнцу) 12 раз, и половину этого времени поем имена солнца на санскрите, а потом повторяем специальный разогрев и асаны. Всё это звучит очень странно для людей из города, однако я получаю большое удовольствие от процесса. Мы делаем движения и называем ведические имена солнца на санскрите: «Митрая, Равае, Сурьяя, Банаве, Кхагая, Пушне, Хираньягарбая, Маричае, Адитьяя, Ставитре, Аркая, Баскарая». Потрясающее ощущение, когда рядом с тобой десятки людей поют то же самое и делают те же самые движения с открытостью сердца. Это сознает мощнейший резонанс и двигает всех вместе вперед.
Вообще, резонанс — это основная причина того, почему стоит практиковать вместе с другими людьми.
Как я себя при этом чувствую
В первые дни я моментально засыпала в шавасане и даже в других позах. Однажды я заснула в падастасане (это поза стоя и согнувшись пополам) и чуть ни упала. Это было даже забавно. Я купила три пары белых штанов и маек, потому что они долго чистыми не живут. Сдаю их в стирку раз в два дня.
Я обнаружила, что я не такая уж общительная, как я думала. Все эти люди разговаривают и улыбаются. А мне нужно собраться с силами, чтобы подойти и спросить, откуда человек приехал. А обнять незнакомца, особенно красивого мужчину, которых там много, — это вообще задача не из легких.
Я видела всего два заката за двадцать дней, потому что всё закатное время я провожу на коврике в йога-холле.
Я сделала разные чистки, например, Шанк Пракшалану. Это чистка, когда человек выпивает много-много очень соленой воды и ждет эффекта... И задумываюсь о макробиотической диете.
Я купалась в море считаные разы. И почему-то мне не хочется.
Все спрашивают у меня, не учусь ли я на преподавательском курсе, потому что я ношу белое. И я уже расстраиваюсь, что не учусь. А то стала бы еще и преподавателем йоги ко всему многочисленному в моей жизни.
Я ненавижу некоторые позы, особенно те, когда нужно поднимать руки или выгибать поясницу, —а с каждым днем их всё больше и больше... Чакрасану (она же колесо) я вообще не могу сделать, также, как и стойку на голове. А ведь стойка на голове — королева асан.
У моих соседей в первом ряду такой серьезный вид, что я чувствую себя неловко, когда рядом с ними наливаю себе чай из термоса. Мой сосед слева сломал большой палец руки. Но это не мешает ему завязываться в узел тогда, когда я не могу.
У меня реально мало времени. Дочь по мне уже соскучилась.
Я не успеваю поесть. Потому что утром я не хочу, а днем уже поздно есть перед тренировкой. А вечером уже совсем-совсем поздно есть. На этом тропическом острове у меня график, как в городе. Разве что декорации сменились. И при этом я очень счастлива.
Почему я занимаюсь йогой
Для чего же я всё это делаю? Зачем уезжать на тропический остров далеко-далеко от дома и так насиловать себя?
У меня есть цели, которых я не могу достичь обычными способами.
Я хочу подружиться со своей конституцией.
Мой ведический тип — капха (или кафа). Мое тело мягкое, влажное и бесформенное. Моя ведущая чакра — это, как и у большинства людей, вторая чакра — свадхистана. Это значит, что мой ведущий элемент — вода. И то, что мой движет лучше всего, — это эмоции. Вы спросите, что же в этом плохого? А я вам расскажу!
Вода — это то, что не имеет собственной формы. Поэтому, какими бы практиками я ни занималась, я выгляжу так, будто провела всю жизнь на диване. А я занималась плаванием (долго и упорно, у меня есть разряд), скалолазанием, разными танцами, сноубордом, айкидо и еще много чем, чего уже не помню. И мне, в конце концов, просто обидно!
Когда я пробовала танцевать в шоу-балете, мне говорили, что нужно похудеть. Но если я худею, я похожа на тощую корову, у которой видно ребра и висят бока. И никогда не похожа на газель!
Я никогда не была сухой и поджарой, хотя всегда мечтала. Если я ем соленое, то это задерживает в моем теле 1 литр воды на 1 грамм соли. Ни миллилитром меньше! Это значит, что после чипсов или соленых орешков мои ноги будут тяжелыми и отекшими, а лицо — оплывшим. И Бог наделил меня такой чувствительностью, что я всё это ощущаю с точностью до грамма.
Я очень люблю поесть, но могу 24 часа переваривать один обед. Утром вообще не хочу есть. И в обед не очень-то хочу. Однажды на випассане нас кормили два раза за два с половиной дня. И вот, в последний день я была всё еще не голодная. Так вот медленно у меня всё усваивается.
Я могу потолстеть только от запаха пиццы! Твердая пища встает колом в моем животе и напоминает о себе еще очень, очень, очень, о-о-о-очень долго. Я вообще не могу есть и пить холодное. Меньше всего меня напрягает жидкая теплая еда. Овощной крем-супчик — это мой идеал.
Мое тело хорошо тянется, но всё, что растянуто, может не вернуться к изначальной форме. Как жевательная резинка. После родов я три года не узнавала себя в зеркале.
Такие люди, как я, приходят в фитнес-клуб, смотрят на подтянутых фитнес-инструкторов и мечтают быть такими же. Но никогда не будут такими. Нам просто не дано! Инструкторы — огненные, их тип конституции пита или вата, а ведущая чакра — манипура (отвечающая за силу воли). А я — как вода и остаюсь водой.
Обтягивающая легкая одежда — это тоже не для меня. Белое — никогда!
Плюс три килограмма во время ПМС — это моя норма. И еще вынос мозга всем вокруг в придачу.
Мне сложно держать спину прямой. У меня постоянно что-то «съезжает», напрягается или растягивается. Вылезает или отвисает. Я ощущаю свои кости как опоры моста, а остальное тело — как воду вокруг этих опор. Остеопат может раз в месяц вставлять мне все позвонки на место, а потом снова начинать, как в песне «У попа была собака».
И еще природа наделила меня такой чувствительностью, что я ощущаю любое изменение. Боль, напряжение, отеки, дискомфорт. Ощущаю всё! В общем, мое тело не прощает ошибок. Приходится повышать осознанность для того, чтобы просто жить в этом теле комфортно. Чтобы не стать мешком с костями, в который мое тело норовит превратиться каждый день.
И еще я очень эмоциональная. Я — как море с возможностью минутного шторма. Сейчас штиль, а через секунду уже девятый вал.
Так что простые подходы из серии есть меньше, заниматься спортом и вести здоровый образ жизни для меня не работают. За 34 года я это усвоила. Если вы думаете, что можете дать мне совет, будучи генетически худым и огненным человеком, даже и не пытайтесь. Покусаю!
Но если вы думаете, что всё это ужас-ужас, то это не так. Я уже как-то приспособилась. Есть и плюсы. Я редко болею. И совсем редко — чем-то серьезным. Больная я — это практически оксюморон. Но меня совершенно «сносит» от разных психологических процессов, постоянно происходящих со мной. Я спокойная и даже часто пофигистичная. У меня гладкая кожа, блестящие глаза и хорошие волосы. Меня есть, за что обнять. Самые мои бесформенные, «проблемные», по моему мнению, места особенно любят мои близкие. И я могу хорошо расслабляться и даже «растечься» на любой поверхности. Если вы хотите сделать мне хорошо, то поместите меня в ванну на два-три часа или отправьте в баню. А теплый бассейн — это место, где я могу провести полдня, не вылезая (проверено опытом). И я, наверное, спокойно и легко выживу в пустыне без воды и еды целую неделю, потому что у меня очень медленный обмен веществ и большой запас воды. И меня можно практически не кормить, потому что ем я и правда мало. И спать я тоже могу мало и от этого не теряю работоспособность.
Короче, вы уже поняли, что работать обычными физическими способами с моим телом практически невозможно. Проверено на моем опыте. И вот, единственное, что я вижу, — это погружаться в медитации, искать способы работы с энергией. Йоги говорят, что работа с праной меняет состояние тела. Прана, согласно йога-терапии, — это жизненная сила, которая окутывает всё тело. И в йоге есть пранаяма — это работа с праной. Так что йога для меня — это еще один способ договориться со своей конституцией и жить легче.
Если бы я была сухой, поджарой и легкой, может быть, я бы не оказалась там, где я есть. Но в принципе, йога под пение птиц на тропическом острове —не такой уж плохой вариант. Попробуем и посмотрим, как пойдет. На Пангане есть йога-терапевтическая клиника и много разного интересного.
Что произошло с моим телом за две недели обучения йоге?
Посмотрим...
1. Я похудела и стала прямее и стройнее. Вы скажете, что это из-за климата. Но я могу сказать, что настолько я обычно худею в Таиланде за два месяца. А тут двадцать дней — и всё.
2. Я почему-то перестала любить купаться. Это очень странно. Мы живем прямо на берегу, но я с трудом загоняю себя в море раз в день.
3. Я стала есть меньше фруктов и больше теплого и приготовленного на огне. И мне от этого хорошо.
4. Я ощущаю гораздо большую свободу в движениях вообще и в каждом суставе в частности. Однажды я пришла на танцевальный джем и начала танцевать. Это было потрясающе, потому что от повышения подвижности у меня рождаются совсем новые движения. И новые комбинации. И я летала по залу, тянулась, струилась, как какой-то гибкий поток, могущий одновременно при необходимости выстроить структуру. В общем, удивительное ощущение. Так я еще не танцевала никогда!
5. Я ношу белое, и оно начинает на мне хорошо сидеть. Вау!
6. Мой центр стал легче. И дело не в том, что уменьшилась попа и куда-то исчез живот. Дело в том, что там гораздо меньше напряжения.
7. Я сходила на индивидуальную йога-терапевтическую консультацию, и у меня теперь есть моя собственная программа.
8. Подход Агама-йоги основан на глубоком понимании смысла каждой асаны и работе с ощущением энергии. И я понимаю, что у того, что я интуитивно чувствую в своем теле, есть простое объяснение, которому много тысяч лет.
9. Я впервые ощущаю, что попала в систему, которая не калечит людей, а наоборот, помогает им разобраться в себе. И они в итоге получаются разные и удивительно красивые.
10. Я слушаю лекции, от которых у меня многое в голове становится на места. Картинки складываются. Догадки получают подтверждение. Новые пути открываются. Каждая лекция потрясает ясностью и глубиной. На глаза наворачиваются слезы.
11. В жизни происходят совпадения. Вот однажды я отметилась на занятии (нас проверяют) и не пришла. У меня были на то причины. Но вот потом пришла на лекцию, которая как раз была про то, как и почему важно говорить правду... И как это влияет на карму. Вот начала я кокетничать с однокурсниками — а тут сразу лекция про то, что делать с сексуальной энергией... И что такое брахмачарья.
12. Меня регулярно посещает вдохновение. В виде текстов, танцев или идей. Много энергии.
13. Когда я пропускаю занятия (а это было всего дважды), меня физически начинает ломать. Очень хочется в йога-зал и заниматься со всеми.
14. Йога перестала быть для меня скучной. Раньше мне было вообще непонятно, что люди в ней находят. Скучно и медленно. Занятие для ментальных спокойных интровертов. Теперь у меня есть в йоге свои задачи, которые мне интересны.
15. Я много-много узнала про себя. Про свой знак зодиака. Про женскую и мужскую энергию. Про законы, по которым живет мое тело. И все эти законы не взяты из эзотерических книжек, а проверены на практике многими тысячами людей.
16. Я начала лучше чувствовать энергию. И это меня уже не пугает. И мое медицинское образование не мешает мне всё воспринимать.
17. Я понимаю, что попала в потрясающую духовную школу, которая может помочь со многими вопросами в жизни. Я хочу остаться в ней жить.
Вот так удивительно всё меняется, когда попадаешь в правильное место! Впереди еще две недели. Посмотрим, что будет.