В каждом из нас живет внутренний ребенок – маленькие девочка или мальчик, которым в детстве не хватило внимания или свободы, которым не удалось почувствовать нужный объем границ и безопасности, с которыми обращались недостаточно чувствительно или даже жестоко. Сегодня мы приглашаем сделать практику для помощи этому ребенку, то есть самим себе.
Для ее выполнения вам понадобится лист бумаги с ручкой, отрезок времени, в течение которого вас никто не будет отвлекать, и желательно ваша детская фотография. Для начала взгляните на фото или вспомните себя в детстве так подробно, как получится. Воскресите в памяти, что волновало этого ребенка? Что ему приходилось переживать? Как он себя чувствовал, что любил и в чем нуждался? Дайте себе минутку прочувствовать образ и, когда будете готовы, приступайте к письму.
Обращайтесь к себе по имени или по ласковому прозвищу, расскажите в письме как эта девочка или мальчик вам дороги, как вы хотите быть рядом, поддерживать, помогать. Опишите свое сочувствие к его переживаниям, их принятие. Попробуйте дать ему то, чего ему не хватает – может, это защита, разрешение играть и выражать эмоции, необходимая помощь и поддержка или что-то другое? Не жалейте слов поддержки, тепла, любви – они могут звучать непривычно, если в вашей жизни их было немного, но они и есть тот заживляющий, напитывающий бальзам для душевных ран.
Завершив письмо, отложите ненадолго, а затем перечитайте его. Заметьте, какие чувства, ощущения, мысли возникают у вас при чтении? Сохраните его и обращайтесь к нему, когда почувствуете в этом потребность
Для ее выполнения вам понадобится лист бумаги с ручкой, отрезок времени, в течение которого вас никто не будет отвлекать, и желательно ваша детская фотография. Для начала взгляните на фото или вспомните себя в детстве так подробно, как получится. Воскресите в памяти, что волновало этого ребенка? Что ему приходилось переживать? Как он себя чувствовал, что любил и в чем нуждался? Дайте себе минутку прочувствовать образ и, когда будете готовы, приступайте к письму.
Обращайтесь к себе по имени или по ласковому прозвищу, расскажите в письме как эта девочка или мальчик вам дороги, как вы хотите быть рядом, поддерживать, помогать. Опишите свое сочувствие к его переживаниям, их принятие. Попробуйте дать ему то, чего ему не хватает – может, это защита, разрешение играть и выражать эмоции, необходимая помощь и поддержка или что-то другое? Не жалейте слов поддержки, тепла, любви – они могут звучать непривычно, если в вашей жизни их было немного, но они и есть тот заживляющий, напитывающий бальзам для душевных ран.
Завершив письмо, отложите ненадолго, а затем перечитайте его. Заметьте, какие чувства, ощущения, мысли возникают у вас при чтении? Сохраните его и обращайтесь к нему, когда почувствуете в этом потребность