Осознание своих границ происходит тогда, когда мы лучше осознаем себя и у нас появляется доступ к агрессии. Стыд и вина – это часто ни что иное, как агрессия. Чем больше у нас стыда и вины, тем хуже обстоят дела с конструктивной агрессией.
В сепарации необходима агрессия. Сначала мы злимся на родителей или партнера за, что они не такие, каких бы нам хотелось, за то, что они чего-то нам не дали, плохо справлялись со своими задачами. Эта инфантильная злость, которая нападает на нашу связь, должна переродиться в сепарационную. Сепарационная злость помогает действовать, опираясь на свои ресурсы. И со временем мы учимся конструктивной агрессии.
И тогда злость служит сигналом того, что нам не подходит, помогает понимать, что мы хотим, помогает договариваться о новых способах взаимодействия или увеличивать дистанцию и выходить из токсичного контакта.
Где бы вы поставили границу в отношениях с родителями (с мужем, с ребенком, с коллегами, с другом и т. д.), если бы владели конструктивной агрессий? Что в ваших отношениях вызывает у вас отвращение? На что уже важно было бы не соглашаться? Эти вопросы помогут понять, каких изменений мы хотим в отношениях. Если вам это кажется невозможным, разрешите себе пофантазировать.
Когда вы понимаете, каких изменений хотите, можно начать искать формы для выражения этого: предлагать новые формы взаимодействия, просить, искать компромиссы и заключать новые договоренности, ставить ультиматумы.
Затем важно удерживать новые договоренности и наблюдать, как они работают. И так регулировать можно много раз.
В сепарации необходима агрессия. Сначала мы злимся на родителей или партнера за, что они не такие, каких бы нам хотелось, за то, что они чего-то нам не дали, плохо справлялись со своими задачами. Эта инфантильная злость, которая нападает на нашу связь, должна переродиться в сепарационную. Сепарационная злость помогает действовать, опираясь на свои ресурсы. И со временем мы учимся конструктивной агрессии.
И тогда злость служит сигналом того, что нам не подходит, помогает понимать, что мы хотим, помогает договариваться о новых способах взаимодействия или увеличивать дистанцию и выходить из токсичного контакта.
Где бы вы поставили границу в отношениях с родителями (с мужем, с ребенком, с коллегами, с другом и т. д.), если бы владели конструктивной агрессий? Что в ваших отношениях вызывает у вас отвращение? На что уже важно было бы не соглашаться? Эти вопросы помогут понять, каких изменений мы хотим в отношениях. Если вам это кажется невозможным, разрешите себе пофантазировать.
Когда вы понимаете, каких изменений хотите, можно начать искать формы для выражения этого: предлагать новые формы взаимодействия, просить, искать компромиссы и заключать новые договоренности, ставить ультиматумы.
Затем важно удерживать новые договоренности и наблюдать, как они работают. И так регулировать можно много раз.