Задать вопрос:
info@dateshidze.online
info@dateshidze.online
о психологии на «человеческом»
Есть возраст, когда вы должны всем.
Детям, потому что они ещё маленькие. Родителям, потому что они уже старенькие. Работе, ипотеке, семейным чатам, чужим ожиданиям. Этот возраст называют возрастом бутерброда: вы посередине, а на вас давят с обеих сторон. Сверху дети, снизу родители, и вы между ними, как котлета, к которой прилипло всё сразу. А еще политика, экономика, перебои с бензином и здоровье, которое перешло на ручное управление. Мама дорогая!
И самое трудное в этом возрасте вот что: ИЗ НЕГО НЕКУДА ДЕТЬСЯ.
Ребёнок может сказать: не хочу, не буду. Вы не можете. Нельзя поставить на паузу детей. Нельзя поставить на паузу маму с повышенным давлением или лежачую бабушку. Ты катаешься по городу в поисках бензина. На работе денег больше не стало, а задач прибавилось. Морщины проступают на лице. Дети бесят и хочется орать. Ипотека на носу. Пора планировать отпуск или покупать новые учебники. Хочется сбежать от всего этого, но вы взрослый и понимаете, что должны все это вывозить. И вывозите.
А ещё вам всё время кажется, что вы пока еще маленькие? Что есть где-то взрослый, которому можно сказать — «Ну какого чёрта?! Сделай так, чтобы стало хорошо!» … читать
Есть возраст, когда вы должны всем.
Детям, потому что они ещё маленькие. Родителям, потому что они уже старенькие. Работе, ипотеке, семейным чатам, чужим ожиданиям. Этот возраст называют возрастом бутерброда: вы посередине, а на вас давят с обеих сторон. Сверху дети, снизу родители, и вы между ними, как котлета, к которой прилипло всё сразу. А еще политика, экономика, перебои с бензином и здоровье, которое перешло на ручное управление. Мама дорогая!
И самое трудное в этом возрасте вот что: ИЗ НЕГО НЕКУДА ДЕТЬСЯ.
Ребёнок может сказать: не хочу, не буду. Вы не можете. Нельзя поставить на паузу детей. Нельзя поставить на паузу маму с повышенным давлением или лежачую бабушку. Ты катаешься по городу в поисках бензина. На работе денег больше не стало, а задач прибавилось. Морщины проступают на лице. Дети бесят и хочется орать. Ипотека на носу. Пора планировать отпуск или покупать новые учебники. Хочется сбежать от всего этого, но вы взрослый и понимаете, что должны все это вывозить. И вывозите.
А ещё вам всё время кажется, что вы пока еще маленькие? Что есть где-то взрослый, которому можно сказать — «Ну какого чёрта?! Сделай так, чтобы стало хорошо!» А потом оказывается, что взрослый — это теперь вы. И жаловаться больше некому, наоборот, это к вам приходят жаловаться.
А еще есть ваша мечта. Она с каждым днем все дальше, погребенная под ворохом дел. И конечно же есть то, что вы давно хотели сделать, но откладываете: смену работы, покупку машины или дома. А еще вы хотите похудеть и не развалиться при этом. И как все это сдюжить?
«Возраст бутерброда» — это трёхмесячный клуб про то, как всё это вывозить. И как быстро приходить в себя, когда сил уже не осталось. Как надевать маску сначала на себя, а потом на всех остальных.
Не про то, как стать железным и всё успевать. А про то, как оставаться живым человеком внутри жизни, которая требует от вас слишком многого.
Детям, потому что они ещё маленькие. Родителям, потому что они уже старенькие. Работе, ипотеке, семейным чатам, чужим ожиданиям. Этот возраст называют возрастом бутерброда: вы посередине, а на вас давят с обеих сторон. Сверху дети, снизу родители, и вы между ними, как котлета, к которой прилипло всё сразу. А еще политика, экономика, перебои с бензином и здоровье, которое перешло на ручное управление. Мама дорогая!
И самое трудное в этом возрасте вот что: ИЗ НЕГО НЕКУДА ДЕТЬСЯ.
Ребёнок может сказать: не хочу, не буду. Вы не можете. Нельзя поставить на паузу детей. Нельзя поставить на паузу маму с повышенным давлением или лежачую бабушку. Ты катаешься по городу в поисках бензина. На работе денег больше не стало, а задач прибавилось. Морщины проступают на лице. Дети бесят и хочется орать. Ипотека на носу. Пора планировать отпуск или покупать новые учебники. Хочется сбежать от всего этого, но вы взрослый и понимаете, что должны все это вывозить. И вывозите.
А ещё вам всё время кажется, что вы пока еще маленькие? Что есть где-то взрослый, которому можно сказать — «Ну какого чёрта?! Сделай так, чтобы стало хорошо!» А потом оказывается, что взрослый — это теперь вы. И жаловаться больше некому, наоборот, это к вам приходят жаловаться.
А еще есть ваша мечта. Она с каждым днем все дальше, погребенная под ворохом дел. И конечно же есть то, что вы давно хотели сделать, но откладываете: смену работы, покупку машины или дома. А еще вы хотите похудеть и не развалиться при этом. И как все это сдюжить?
«Возраст бутерброда» — это трёхмесячный клуб про то, как всё это вывозить. И как быстро приходить в себя, когда сил уже не осталось. Как надевать маску сначала на себя, а потом на всех остальных.
Не про то, как стать железным и всё успевать. А про то, как оставаться живым человеком внутри жизни, которая требует от вас слишком многого.
Почему именно сейчас
Раньше казалось, что дальше будет легче
Вот выучимся, вот поработаем, вот встанем на ноги, и жизнь наладится. А получается наоборот. Мы работаем всё больше, а жизнь становится всё сложнее. И это сбивает с толку, потому что ты вроде всё делаешь правильно, а земля под ногами не твердеет.
К тому же каждые несколько недель что-то новое. Там прилетело, тут с деньгами непонятно, здесь бензин подорожал, там ещё что-то. Только выдохнул, только выстроил план, и снова вводные поменялись. Никакой опоры, всё время немного штормит.
В таком фоне обычные силы заканчиваются быстрее обычного. И это не потому, что вы слабый или плохо стараетесь. Это потому, что время сейчас правда тяжёлое, и нести его в одиночку особенно трудно.
Поэтому и цикл. Про то, как жить в этой нестабильности и не разрушаться. Как быстро возвращать себя, когда выбило из колеи. И как найти опору, когда снаружи опереться не на что.
Нужно быть одновременно родителем, менеджером, кормильцем, любовником, менеджером, другом, начальником, творческой единицей.
К тому же каждые несколько недель что-то новое. Там прилетело, тут с деньгами непонятно, здесь бензин подорожал, там ещё что-то. Только выдохнул, только выстроил план, и снова вводные поменялись. Никакой опоры, всё время немного штормит.
В таком фоне обычные силы заканчиваются быстрее обычного. И это не потому, что вы слабый или плохо стараетесь. Это потому, что время сейчас правда тяжёлое, и нести его в одиночку особенно трудно.
Поэтому и цикл. Про то, как жить в этой нестабильности и не разрушаться. Как быстро возвращать себя, когда выбило из колеи. И как найти опору, когда снаружи опереться не на что.
Нужно быть одновременно родителем, менеджером, кормильцем, любовником, менеджером, другом, начальником, творческой единицей.
Зачем это?
Скажем сразу и честно, мы не обещаем убрать нагрузку. Она никуда не денется. Дети не встанут на паузу, родители не помолодеют, работа не рассосется, новости не станут спокойнее. Обещать такое было бы враньем!
Мы про другое. Про то, как вывозить всё это и оставаться собой, находя свободное время на себя. Как быстро приходить в себя, чтобы жить дальше. Потому что не жить дальше мы не можем, мы взрослые, на нас держится.
Мы про другое. Про то, как вывозить всё это и оставаться собой, находя свободное время на себя. Как быстро приходить в себя, чтобы жить дальше. Потому что не жить дальше мы не можем, мы взрослые, на нас держится.
Поймете, где вы сейчас и что с вами происходит. Почему стало так тяжело, почему вы чувствуете себя не на свой возраст, и почему это нормально. Иногда просто увидеть карту уже легче, чем брести на ощупь.
Вернете себе право на заботу о себе. Разберетесь, почему маску всегда надевают сначала на себя, почему без вашего ресурса сыпется вся система и почему жертвовать собой не выход. И вернете себе базу, которую давно задвинули: сон, отдых, здоровье.
Станете устойчивее. Научитесь принимать трудные решения, отказывать, выдерживать беспомощность и одиночество, быть опорой и при этом не пропадать самому. И, может быть, впервые за долгое время спросите себя: а когда, собственно, начать жить?
И делать это вы будете не в одиночку. Клуб существует более четырех лет. Это сообщество, где ценят честность и поддержку, где нет «правильно» и «неправильно» и где рядом люди, которые вывозят ровно то же самое. Иметь таких людей рядом это половина устойчивости.
За три месяца вы:
Кому подходит
Узнали себя хотя бы в нескольких строчках? Значит, вам сюда.
/01 Вы между детьми и родителями, и вы нужны обоим, одновременно.
/02 Вы должны всем: семье, работе, ипотеке, а на себя времени не остаётся вообще.
/03 Никого из своих нельзя поставить на паузу, и вы вывозите. Пока вывозится.
/04 Вы думали, что с годами станет легче, а стало только сложнее.
/05 Перед сном ловите приступ разочарования в себе, потому что ничего не успели;
/06 Каждые пару недель новые вводные, и вы не успеваете под них подстроиться.
/07 Иногда хочется сказать кому-то взрослому «ну сделай, чтобы стало хорошо». А этот взрослый теперь вы.
/08 Крутите, крутите мысли в голове в три часа ночи;
/09 Вы ловите себя на том, что становитесь своей мамой или бабушкой. Хотя клялись, что не станете.
/10 Вы всё раздаёте и себе не оставляете даже маленького кусочка.
/11 Не помните, когда последний раз отдыхали по-настоящему и высыпались тоже
/12 Просыпаетесь в 4 часа утра, как от удара под дых;
/13 Устали быть сильным. Но перестать быть сильным нельзя, на вас держится.
/13 Внутри давно живёт вопрос: а когда, собственно, начать жить.
Клуб не подходит тем, кто ищет быстрых лайфхаков и обещаний, что после одного вебинара всё станет легко. Мы про честную взрослую жизнь, а не про волшебную таблетку.
Чем клуб отличается от того, что вы уже пробовали?
Мы не будем вас мотивировать. Не будем говорить «бери себя в руки» или «думай позитивно». Мы поможем признать и выразить свои чувства.
Мы не будем просто слушать и кивать головой. Мы дадим обратную связь и поможем составить план.
Мы не будем давать вам еще одну теорию. У вас уже есть целая библиотека знаний. У нас есть схемы и мысли четко по теме.
Мы не оставим вас в одиночестве. Вокруг будет группа людей, переживающих похожий опыт, среди которых можно снять маску.
Главная особенность нашего клуба — это то, что мы не пытаемся натянуть сову на глобус. Мы исходим из того, что жизнь состоит из переходов и кризисов и считаем это нормальным. И после этой легализации и нормализации начинаем помогать потихоньку выбираться и расколдовываться.
Вам не придется делать это в одиночку. Вместе мы создаем сообщество, где ценят близость, честность и поддержку. Да на самом деле создали уже! Клуб существует почти два года и сам себя показал.
Настоящая близость не появляется по щелчку пальцев. Но если дать ей время и внимание, она становится источником радости и уверенности. Присоединяйтесь к программе и начните создавать свои прочные стены — теплые, надежные, поддерживающие.
Настоящая близость не появляется по щелчку пальцев. Но если дать ей время и внимание, она становится источником радости и уверенности. Присоединяйтесь к программе и начните создавать свои прочные стены — теплые, надежные, поддерживающие.
Почувствуйте, каково это — быть среди своих. Мы ждем вас!
какие инструменты будут в клубе
Клуб устроен легко и удобно.
Это не наши слова — так считают наши пользователи.
Это не наши слова — так считают наши пользователи.
Сообщество
Закрытый чат с единомышленниками, которые уже справлялись с похожими проблемами. Они смогут поделиться опытом и поддержать вас. Общайтесь, ведите дискуссии, знакомьтесь с единомышленниками и находите друзей.
Сообщество работает в двух форматах: закрытый Telegram и Max. Вы сами выбираете, где вам удобнее общаться.
Сообщество работает в двух форматах: закрытый Telegram и Max. Вы сами выбираете, где вам удобнее общаться.
Куратор
В процессе изучения материалов вы всегда можете обратиться за помощью к практикующему психологу-куратору, который ответит на любой ваш вопрос и поддержит в трудную минуту.
Лекции дорожного формата
Занимайтесь в удобном месте в удобное время. Каждую неделю вас ждут лекции по теме месяца, которые вы можете посмотреть в личном кабинете или прямо в мессенджере Telegram и Max. ↓
Задания и практики
Доступ к широкой базе знаний
Вам не нужно собирать по крупицам информацию из разных источников — мы всё сделали за вас. Список рекомендованной литературы, лекции и практики прошедших тем в вашем личном кабинете.
Развивайте саморефлексию и изучайте «болючие» моменты в комфортном темпе. Вы самостоятельно можете планировать свое обучение, а куратор-психолог всегда поможет, если возникнут сложности.
Встречи с приглашенными экспертами
Вы получите полезные рекомендации, сможете задать свои вопросы и глубже разобраться в теме.
а еще! все темы прошедших месяцев доступны участникам клуба
для самостоятельного изучения
Печать отца
Программа «Печать отца» — это трёхмесячный клуб о том, как разглядеть оттиск, который оставила в вас фигура отца, и наконец поставить рядом свою собственную подпись. Она помогает увидеть паттерны, годами управлявшие вашими отношениями, деньгами и самооценкой, прожить подавленные горе и гнев, выстроить границы, которых не было, и заменить голос внутреннего критика на собственную опору. Вы перестанете выбирать партнёров по отцовскому оттиску, бояться стать его копией и искать чужое одобрение, которое никогда не насыщает.
Какие темы мы рассматривали:
Какие темы мы рассматривали:
- Четыре паттерна отцовской раны: повторение, замораживание, интернализация, сверхдостижение
- Биология стресса и как присутствие отца программирует её на десятилетия
- Семья с зависимостью: роли детей, стыд, секретность, вина
- Горе по живому, умершему или незнакомому отцу
- Деньги, карьера и отцовский финансовый потолок
- Как стать родителем самому себе и не передать печать своим детям
В начале была мама
Программа «В начале была мама» — это трёхмесячный клуб о том, как выйти из эмоциональной зависимости от материнской фигуры и научиться жить своей жизнью, а не маминой. Она помогает отделить реальную маму от внутреннего образа, прожить накопленные за годы чувства, выстроить здоровые границы и обрести внутреннюю опору, которая больше не зависит от маминых слов или молчания. Вы перестанете искать маму в партнёрах и друзьях, разорвёте цепочку передачи травмы и освободите энергию, годами уходившую на вину, обиду и попытки заслужить любовь.
Какие темы мы рассматривали:
Какие темы мы рассматривали:
- Нейрофизиология привязанности и архетипы материнского объекта
- Изобильная и дефицитарная мать, её влияние на отношение к деньгам, любви и успеху
- Границы, сепарация и проживание подавленных чувств
- Типология матерей: жертвенная, контролирующая, конкурирующая, токсичная
- Утрата мамы и продолжение внутреннего диалога с ней
- Как не повторить мамин сценарий со своими детьми
Хрестоматия сексуальности, или почему 90% проблем в вашей жизни связаны с сексуальными установками
Программа «Хрестоматия сексуальности» — это трёхмесячный клуб о том, как глубоко исследовать свою сексуальность, избавиться от стыда и навязанных установок и превратить её в источник энергии, удовольствия и жизненной силы. Она помогает преодолеть внутренние барьеры, разобраться в своих истинных желаниях, научиться открыто говорить о близости и сделать сексуальность своим мощным личным ресурсом.
Какие темы мы рассматривали:
Какие темы мы рассматривали:
- Семейные сценарии и их влияние на сексуальность
- Желания, фантазии и право на удовольствие
- Либидо как жизненная энергия и личные границы
- Страсть, близость и кризисы в отношениях
- Измена, доверие и исцеление после предательства
Социальный капитал: найти “своих” и успокоиться
Программа «Социальный капитал: найти “своих” и успокоиться» — это трёхмесячный клуб о том, как построить поддерживающее окружение, найти близких по духу людей и наладить глубокие, теплые, взаимные отношения. Она помогает выйти из одиночества, разобраться в своих связях, научиться просить и давать поддержку, укреплять партнерство и создавать «выбранную семью».
Какие темы мы рассматривали:
Какие темы мы рассматривали:
- Что такое социальный капитал и зачем он нужен
- Любовь, дружба, близость и привязанность
- Семейные сценарии и их влияние
- Партнёрство, границы, потребности, конфликты
- Кризисы, расставания и построение системы поддержки
- Итог: проект «Идеальные отношения»
Новый год
«Новый год» — это программа для мягкого и осознанного завершения года и бережного входа в новый.
Вместе мы исследовали важные темы, которые часто всплывают в праздничный период:
Вместе мы исследовали важные темы, которые часто всплывают в праздничный период:
- тревогу и внутреннее сопротивление,
- отношение к деньгам,
- одиночество и поиск поддержки,
- смыслы и личный ритм,
- грусть и радость в переходе,
- близость с собой и другими,
- силу мечты и искусство планирования.
Тревожная масса
Тревога — наш внутренний сигнал о том, что важно обратить внимание на себя. Вместо борьбы с этим чувством важно распознавать его проявления: бессонницу, напряжение, беспокойство. Осознанное отношение к тревоге помогает превратить её из источника дискомфорта в ресурс для понимания своих истинных потребностей.
Какие темы мы рассматривали:
Какие темы мы рассматривали:
- общие причины тревоги;
- прошли тест на тревогу;
- важность чувств;
- контринтуитивная схема переживания тревоги в моменте;
- парадоксальная интенция при работе с тревогой;
- кортизоловые мысли.
Отношения с едой
Тело — наш самый главный друг и спутник по жизни. Зачастую ввиду различных причин мы можем вырабатывать отрицательное отношение к своему телу, а то и вовсе терять контакт с ним. Давайте обратимся к телу, нашему главному спутнику и ресурсу.
Какие темы рассматривали:
Какие темы рассматривали:
- ваша история отношений с телом;
- как слушать свое тело;
- медитации и телесные практики для возвращения контакта с телом;
- забота о себе через тело;
- отношение к желаниям и удовольствию;
- развитие телесной осознанности.
Треугольник Карпмана: спасатель, жертва, агрессор
Треугольник Карпмана — это важный инструмент для понимания наших взаимоотношений и ролей в них. Часто мы попадаем в динамику жертвы, спасателя или агрессора, не осознавая этого. Давайте вместе исследуем эти роли и их влияние на нашу жизнь.
Какие темы рассматривали:
Какие темы рассматривали:
- ваша история отношений с ролями Жертвы, Спасателя и Агрессора;
- как распознать свою привычную роль в различных ситуациях;
- чувства и мысли, связанные с каждой из ролей;
- потребности, которые мы удовлетворяем, играя в эти роли;
- плюсы и минусы каждой роли в вашей жизни;
- создание декларации самоценности и границ для здоровья и благополучия.
- понимание этих динамик поможет вам наладить более гармоничные отношения с собой и окружающими.
Ресурсы: как пройти большой путь маленькими шагами
В студенческие годы всем нам кажется, что силы никогда не заканчиваются. Мы можем не спать всю ночь, а затем отправиться в институт получать знания. Чем старше мы становимся, тем больше поддержки нам нужно от самих себя, чтобы сохранять и приумножать наши физические и психологические ресурсы.
О том, как давать себе достаточно поддержки на пути к своим целям мы поговорим в клубе в сентябре!
Какие темы рассматривали:
О том, как давать себе достаточно поддержки на пути к своим целям мы поговорим в клубе в сентябре!
Какие темы рассматривали:
- что такое ресурсы и какими они бывают;
- неожиданные места для поиска внутренних ресурсов;
- ревизия ваших ресурсов;
- что заставляет нас терять ресурсы;
- способы восполнить ресурс и чувствовать себя полными сил.
Сепарация: люблю не могу!
Тема сепарации - пожалуй, одна из самых объемных в жизни каждого человека. Заканчивается ли наша сепарация от родителей переездом в свой дом или созданием своей собственной семьи? Как непройденная/незавершенная сепарация влияет на наши отношения с супругами и детьми? От кого еще, кроме родителей, мы можем сепарироваться?
Будем вместе искать ответы на эти и другие вопросы в клубе в августе!
Какие темы рассматривали:
Будем вместе искать ответы на эти и другие вопросы в клубе в августе!
Какие темы рассматривали:
- наши представления о том, что такое любовь;
- разность мнений внутри семьи;
- неприятные чувства по отношению к близким;
- баланс свободы и обязательств в отношениях;
- выстраивание границ в процессе сепарации и внутри отношений.
Радость и удовольствие
Тема радости и удовольствия является животрепещущей и важной для большинства людей. Все мы хотим радоваться жизни, получать удовольствие от простых вещей и быть более расслабленными, однако, зачастую нам что-то мешает.
Что создает преграды к чувству радости и как чаще быть в контакте с этим чувством!
Какие темы рассматривали:
Что создает преграды к чувству радости и как чаще быть в контакте с этим чувством!
Какие темы рассматривали:
- полное проживание чувств;
- какие чувства мешают нам ощущать радость и удовольствие;
- источники дофамина в вашей жизни;
- тихая радость и умение следовать за мечтой;
- что такое радость и удовольствие;
- практики для получения большего удовольствия от жизни.
Красивое тело через заботу к себе
Многим из нас хотелось бы иметь красивое, подтянутое, здоровое тело. Зачастую в нашей голове “тело мечты” связано с изнуряющими диетами, ограничениями, принуждением себя.
Можно ли обрести красивое, здоровое тело без насилия над собой?
Будем исследовать эту тему в клубе в июне!
Какие темы рассматривали:
Можно ли обрести красивое, здоровое тело без насилия над собой?
Будем исследовать эту тему в клубе в июне!
Какие темы рассматривали:
- если насилие над собой не работает, то что работает?
- история ваших отношений с телом;
- построение диалога с телом;
- умение слышать сигналы своего тела и удовлетворять их;
- дефициты и ваше физическое и ментальное здоровье;
- образ тела и его влияние на восприятие себя.
Секс: я и моя сексуальность
Сексуальная энергия — это не только то, что находит выражение в постели. Сексуальная энергия — это также энергия жизни, творчества, то, что толкает нас на достижение целей и приближение к той жизни, которую мы хотим для себя.
Какие темы рассматривали:
Какие темы рассматривали:
- ваше сексуальное взросление;
- послания о сексе, которые вы получили от близких в детстве;
- влияние родительских посланий о сексе на вашу сексуальность;
- исследование своего тела;
- флирт;
- стыд.
Секс, стыд и самооценка
Тема секса все еще является довольно табуированной в нашем обществе. Нам сложно говорить "про это", мы краснеем, смущаемся, хочется провалиться сквозь землю, сложно подобрать правильные слова.
Будем разбираться с чувством стыда, связанным с сексом в клубе в апреле!
Какие темы рассматривали:
Будем разбираться с чувством стыда, связанным с сексом в клубе в апреле!
Какие темы рассматривали:
- ваше первое возбуждение и реакция значимых взрослых на него;
- легенды, мифы и страшилки, связанные с сексом;
- важность стыда и его функция;
- способы совладания со стыдом;
- построение диалога о сексе.
Движение к целям без насилия над собой
В чем разница между усилием и насилием? Как ставить перед собой достижимые цели, которые не пугают, не демотивируют, не отталкивают, а стимулируют двигаться вперед? Постараемся вместе найти ответы на эти вопросы в нашем клубе.
Какие темы рассматривали:
Какие темы рассматривали:
- родительские послания и их влияние на то, как вы достигаете (или не достигаете) цели;
- делание и неделание;
- лень и прокрастинация;
- сопротивление;
- празднование своих достижений;
- зависимость от того, чтобы всё успевать.
Я и мои границы
Тема границ пронизывает всю нашу жизнь и является одной из самых важных. Налаживание и прояснение границ ведет к изменениям во многих сферах жизни.
Какие темы рассматривали:
Какие темы рассматривали:
- физические границы, границы тела;
- психологические границы;
- границы и ощущение времени;
- границы и деньги;
- границы и злость;
- границы и отвращение;
- защита своих границ.
Раздражение, злость, агрессия
Многие из нас вышли из детства с запретом на злость и агрессию. Злость, раздражение, агрессия воспринимаются как отрицательно окрашенные чувства. Но что будет, если их приручить?
Какие темы рассматривали:
Какие темы рассматривали:
- телесные проявления злости;
- причины раздражения и что с ним делать;
- способы проявления злости;
- влияние злости на отдаление и приближение;
- сдерживание и подавление злости;
- злость и потребности;
- ваши личные алгоритмы выражения злости.
Тревога
Состояние тревоги может быть очень выматывающим. Существует убеждение, что мы живем в век тревожности. Давайте поближе взглянем на это чувство, научимся замечать его и работать с ним, тем самым снижая его интенсивность.
Какие темы рассматривали:
Какие темы рассматривали:
- определение своего уровня тревожности;
- симптомы тревоги;
- тревога и телесные реакции;
- влияние тревоги на мышление;
- тревога и эмоции, стоящие за ней;
- факторы, влияющие на ваш уровень тревожности;
- цикл тревожности;
- способы совладания с тревогой на телесном, когнитивном и эмоциональном уровнях.
Отношения с телом
Тело — наш самый главный друг и спутник по жизни. Зачастую ввиду различных причин мы можем вырабатывать отрицательное отношение к своему телу, а то и вовсе терять контакт с ним. Давайте обратимся к телу, нашему главному спутнику и ресурсу.
Какие темы рассматривали:
Какие темы рассматривали:
- ваша история отношений с телом;
- как слушать свое тело;
- медитации и телесные практики для возвращения контакта с телом;
- забота о себе через тело;
- отношение к желаниям и удовольствию;
- развитие телесной осознанности.
Выгорание
Довольно часто в нашем быстро несущемся вперед мире мы обнаруживаем себя опустошенными, лишенными сил и энергии двигаться дальше. Эмоциональное выгорание случалось практически с каждым человеком. Как защитить себя от выгорания? Как его распознать? Существует ли профилактика выгорания? Как позаботиться о себе?
Какие темы рассматривали:
Какие темы рассматривали:
- признаки выгорания/приближения выгорания;
- влияние установок, усвоенных в детстве, на выгорание;
- работа с убеждениями на пути к балансу в жизни;
- профилактика выгорания;
- забота о себе.
Кризисы: как опуститься на дно и оттолкнуться
Личностные кризисы - это то, что сопровождает каждого думающего человека на протяжении всей жизни.
Как понять, что вы находитесь в кризисе? Как пройти его насквозь и не погрязнуть в нем на долгие месяцы или даже годы? Как поддержать себя в кризисный период?
Будем искать ответы на эти и другие вопросы в клубе в феврале!
Какие темы рассматривали:
Как понять, что вы находитесь в кризисе? Как пройти его насквозь и не погрязнуть в нем на долгие месяцы или даже годы? Как поддержать себя в кризисный период?
Будем искать ответы на эти и другие вопросы в клубе в феврале!
Какие темы рассматривали:
- карта ваших жизненных кризисов;
- какими способами мы избегаем кризисов;
- возрастные кризисы и их особенности;
- влияние возрастных кризисов на вашу жизнь;
- кризис как выбор.
Подведение итогов и завершение года
Вот и подходит к концу такой непростой и богатый на события 2023 год. В декабре мы посвятим время подведению итогов. Декабрь в клубе - время поблагодарить себя за достигнутое, посмотреть на те процессы, в которых вы были весь год и построить планы на 2024.
Какие темы рассматривали:
Какие темы рассматривали:
- как изменилась ваша личность за прошедший год;
- как изменились ваши социальные связи;
- что происходило с вами на телесном уровне;
- благодарность и сочувствие себе;
- как быть, если что-то не получилось;
- ваш вклад в те результаты, которые вы видите.
Деньги. Как мои мысли влияют на мои деньги?
Деньги. Многие хотят, чтобы их было больше. Кто-то боится их и всячески избегает. Кому-то очень сложно говорить о них. Кто-то выставляет их напоказ, другие же прячут от посторонних глаз. Кто-то умеет их зарабатывать и добывать, а кто-то слишком боится получить их в свои руки.
Обратимся к вашим отношениям с деньгами в клубе в марте!
Какие темы рассматривали:
Обратимся к вашим отношениям с деньгами в клубе в марте!
Какие темы рассматривали:
- ваше отношение к деньгам;
- ваши детские установки, связанные с деньгами;
- скрытые выгоды от отсутствия денег;
- способы зарабатывать;
- ваш финансовый путь.
Сепарация от родителей: любить нельзя уходить
Родители — самые важные фигуры в жизни каждого человека. Живем мы с ними в одном доме или на разных уголках планеты, общаемся каждый день или не общаемся вовсе — это не является индикатором успешной сепарации. Чем лучше пройдена сепарация, тем больше у нас свободы жить свою жизнь так, как мы этого хотим.
В июле мы начнем погружение в глубокую тему сепарации от родителей в нашем клубе.
Какие темы рассматривали:
В июле мы начнем погружение в глубокую тему сепарации от родителей в нашем клубе.
Какие темы рассматривали:
- Что такое сепарация;
- Сепарационная тревога;
- Чувство вины по отношению к родителям;
- Злость и отвращение в отношениях с родителями;
- Критерии успешной сепарации;
- Как помочь себе на пути сепарации от родителей.
программа клуба
на август-сентябрь-октябрь
Неделя 3: Психологический возраст, почему я чувствую себя моложе
Разбираемся, как устроено. Что такое психологический возраст и почему часто он не совпадает с паспортным. Почему какая-то часть нас застревает в двадцати, а какая-то давно повзрослела. Нормативные возрастные кризисы: они проходят у всех, даже если делать вид, что не про нас. Инструмент: увидеть, какому вашему возрасту сколько лет и где вы застряли.
Неделя 4: Разговор со взрослой жизнью
Закрепляем и заземляемся. Честный, человеческий разговор о том, с чем встречается любой взрослый: время не бесконечно, выбирать приходится, часть пути идёшь один, и смысл никто не выдаёт готовым. Без философии, про обычную жизнь. Это не грустный месяц, а освобождающий: когда перестаёшь убегать от реальности своего возраста, появляются силы в нём жить. Мостик: увидели, где стоим, теперь вопрос, откуда брать силы.
Разбираемся, как устроено. Что такое психологический возраст и почему часто он не совпадает с паспортным. Почему какая-то часть нас застревает в двадцати, а какая-то давно повзрослела. Нормативные возрастные кризисы: они проходят у всех, даже если делать вид, что не про нас. Инструмент: увидеть, какому вашему возрасту сколько лет и где вы застряли.
Неделя 4: Разговор со взрослой жизнью
Закрепляем и заземляемся. Честный, человеческий разговор о том, с чем встречается любой взрослый: время не бесконечно, выбирать приходится, часть пути идёшь один, и смысл никто не выдаёт готовым. Без философии, про обычную жизнь. Это не грустный месяц, а освобождающий: когда перестаёшь убегать от реальности своего возраста, появляются силы в нём жить. Мостик: увидели, где стоим, теперь вопрос, откуда брать силы.
Месяц 1: Где я и что со мной происходит
Контакт с реальностью. Прежде чем менять, увидеть, где стоишь.
Неделя 1: Возраст бутерброда, как я сюда попал
Осознаём исходную точку. Что это за возраст, когда ты между детьми и родителями и должен обоим. Почему из него нельзя выйти и почему на себя не остаётся ничего. Диагностика своего положения: кто на мне висит, куда уходят силы, где я в этой конструкции. Первый честный взгляд на карту, без попытки сразу всё чинить.
Неделя 2: Я больше не ребёнок, и жаловаться некому
Углубляемся. Куда делось ощущение, что взрослый это кто-то другой. Момент, когда понимаешь: старшие уже сами на ладан дышат, и опорой теперь быть тебе. Почему это одновременно про потерю и про взросление. Как перестать ждать, что придёт кто-то большой и всё решит.
Осознаём исходную точку. Что это за возраст, когда ты между детьми и родителями и должен обоим. Почему из него нельзя выйти и почему на себя не остаётся ничего. Диагностика своего положения: кто на мне висит, куда уходят силы, где я в этой конструкции. Первый честный взгляд на карту, без попытки сразу всё чинить.
Неделя 2: Я больше не ребёнок, и жаловаться некому
Углубляемся. Куда делось ощущение, что взрослый это кто-то другой. Момент, когда понимаешь: старшие уже сами на ладан дышат, и опорой теперь быть тебе. Почему это одновременно про потерю и про взросление. Как перестать ждать, что придёт кто-то большой и всё решит.
Неделя 7: Сон, отдых и тело, которое всё это везёт
Даём базу. Та самая основа, которую мы задвигаем по остаточному принципу, потому что хотим успевать и быть эффективными, а спать и отдыхать как будто некогда. Почему сон это не роскошь, а фундамент всего. Почему без отдыха не работают никакие техники. Как вернуть сну и отдыху их законное место. Практика восстановления, которую реально встроить в перегруженную жизнь.
Неделя 8: Где моё, где не моё
Закрепляем через разграничение. Как отличить свою ответственность от чужой, которую на вас повесили или вы взяли сами. Что из того, что я тащу, вообще не моё. Инструмент разграничения зон: за что я отвечаю, за что нет, что могу отпустить. Мостик: вернули ресурс и увидели свои границы, теперь учимся на них стоять.
Даём базу. Та самая основа, которую мы задвигаем по остаточному принципу, потому что хотим успевать и быть эффективными, а спать и отдыхать как будто некогда. Почему сон это не роскошь, а фундамент всего. Почему без отдыха не работают никакие техники. Как вернуть сну и отдыху их законное место. Практика восстановления, которую реально встроить в перегруженную жизнь.
Неделя 8: Где моё, где не моё
Закрепляем через разграничение. Как отличить свою ответственность от чужой, которую на вас повесили или вы взяли сами. Что из того, что я тащу, вообще не моё. Инструмент разграничения зон: за что я отвечаю, за что нет, что могу отпустить. Мостик: вернули ресурс и увидели свои границы, теперь учимся на них стоять.
Месяц 2: Ресурсы и право на себя
Опора. Нельзя действовать из пустоты. Сначала наполниться
Неделя 5: Маску сначала на себя
Осознаём главное правило. Почему в самолёте кислородную маску надевают сначала на себя, потом на ребёнка, и почему в жизни всё наоборот. Что происходит с системой, когда у того, кто её держит, кончается ресурс. Диагностика собственного бака: сколько во мне сейчас топлива и на чём я еду.
Неделя 6: Забота о себе — это не эгоизм
Углубляемся и снимаем вину. Откуда взялось убеждение, что заботиться о себе стыдно и что сначала надо заслужить. Почему жертвенная позиция не работает: вы отдаёте всё, а в ответ копится не благодарность, а общий долг, который давит на всех, включая вас. Как разрешить себе быть не только опорой, но и живым человеком с потребностями.
Осознаём главное правило. Почему в самолёте кислородную маску надевают сначала на себя, потом на ребёнка, и почему в жизни всё наоборот. Что происходит с системой, когда у того, кто её держит, кончается ресурс. Диагностика собственного бака: сколько во мне сейчас топлива и на чём я еду.
Неделя 6: Забота о себе — это не эгоизм
Углубляемся и снимаем вину. Откуда взялось убеждение, что заботиться о себе стыдно и что сначала надо заслужить. Почему жертвенная позиция не работает: вы отдаёте всё, а в ответ копится не благодарность, а общий долг, который давит на всех, включая вас. Как разрешить себе быть не только опорой, но и живым человеком с потребностями.
Неделя 11: Как не сорваться и остаться собой
Углубляем устойчивость. Как быть опорой для младших и при этом не пропадать самому. Как выдерживать, когда рядом кто-то кричит и плачет, а ты на пределе. Зачем взрослым ирония и сарказм и как не сорваться на близких. Как встречать в зеркале того, кто стареет, и не воевать с собой. Как не уходить в крайности всё или ничего, а находить середину.
Неделя 12: Когда начать жить
Закрепляем и интегрируем весь цикл. Как перейти из состояния вынужденности в состояние выбора: я не обязан, я выбираю. Где找 находить время на своё, на творчество, на жизнь, а не только на обязанности. Как понять, что вложенное в других не всегда возвращается, и это нормально. Финальный вопрос цикла, к которому мы шли три месяца: когда, собственно, начать жить. И ответ: не когда-нибудь потом, а внутри этой самой жизни, начиная с сегодня. Сборка всего пройденного.
Углубляем устойчивость. Как быть опорой для младших и при этом не пропадать самому. Как выдерживать, когда рядом кто-то кричит и плачет, а ты на пределе. Зачем взрослым ирония и сарказм и как не сорваться на близких. Как встречать в зеркале того, кто стареет, и не воевать с собой. Как не уходить в крайности всё или ничего, а находить середину.
Неделя 12: Когда начать жить
Закрепляем и интегрируем весь цикл. Как перейти из состояния вынужденности в состояние выбора: я не обязан, я выбираю. Где找 находить время на своё, на творчество, на жизнь, а не только на обязанности. Как понять, что вложенное в других не всегда возвращается, и это нормально. Финальный вопрос цикла, к которому мы шли три месяца: когда, собственно, начать жить. И ответ: не когда-нибудь потом, а внутри этой самой жизни, начиная с сегодня. Сборка всего пройденного.
Месяц 3: Устойчивость, решения, одиночество
Действие. Из наполненности и ясности можно наконец жить, а не только тащить.
Неделя 9: Когда кроме меня никого
Осознаём точку одиночества взрослого. Как быть, когда решать некому, кроме тебя, и подстраховать некому. Как встречаться с собственной беспомощностью и не разваливаться. Как обходиться со взрослым одиночеством, которое есть даже у тех, кто окружён людьми. Не убрать его, а научиться нести.
Неделя 10: Трудные решения: умение отказывать и ставить границу
Даём инструмент выбора. Как принимать непопулярные решения, те, что даются через боль, а сделать их всё равно надо. Как отказывать и выдерживать чужое недовольство. Как говорить «я устал» вслух. Как оставлять что-то себе, а не раздавать всё до крошки. Практика: как принять одно трудное решение, которое давно назрело.
Осознаём точку одиночества взрослого. Как быть, когда решать некому, кроме тебя, и подстраховать некому. Как встречаться с собственной беспомощностью и не разваливаться. Как обходиться со взрослым одиночеством, которое есть даже у тех, кто окружён людьми. Не убрать его, а научиться нести.
Неделя 10: Трудные решения: умение отказывать и ставить границу
Даём инструмент выбора. Как принимать непопулярные решения, те, что даются через боль, а сделать их всё равно надо. Как отказывать и выдерживать чужое недовольство. Как говорить «я устал» вслух. Как оставлять что-то себе, а не раздавать всё до крошки. Практика: как принять одно трудное решение, которое давно назрело.
Присоединяйтесь к нашему трехмесячному клубу
что о клубе говорят участники
вопрос-ответ
Три месяца позволяют постепенно и систематически изучать различные аспекты темы. Это время нужно, чтобы действительно понять и усвоить тему.
Материалы клуба остаются в вашем личном кабинете геткурс бессрочно, если вы продолжаете участие в клубе.
Все активности клуба после их проведения будут доступны в записи.
Мы никого не принуждаем, вы можете сами регулировать объем общения.
Да, есть рассрочка на 3 месяца
Да, вы можете подарить участие в клубе. Напишите нам info@dateshidze.online
При оплате вам автоматически подключается автосписание, которое вы легко в любой момент можете отключить в вашем личном кабинете. Автосписание будет проходить 30 или 31 числа каждого месяца.
Три месяца позволяют постепенно и систематически изучать различные аспекты темы. Это время нужно, чтобы действительно понять и усвоить тему.
Материалы клуба остаются в вашем личном кабинете геткурс бессрочно, если вы продолжаете участие в клубе.
Все активности клуба после их проведения будут доступны в записи.
Мы никого не принуждаем, вы можете сами регулировать объем общения.
Да, есть рассрочка на 3 месяца
Да, вы можете подарить участие в клубе. Напишите нам info@dateshidze.online
При оплате вам автоматически подключается автосписание, которое вы легко в любой момент можете отключить в вашем личном кабинете. Автосписание будет проходить 30 или 31 числа каждого месяца.
© 2026 «Спасение утопающих»
ИП ДАТЕШИДЗЕ АГЛАЯ КИРИЛЛОВНА
ИНН: 781004436304
ОГРНИП: 320784700126432
ИНН: 781004436304
ОГРНИП: 320784700126432
Задать вопрос:
info@dateshidze.online
info@dateshidze.online