Задать вопрос:
info@dateshidze.online
info@dateshidze.online
о психологии на «человеческом»
Представьте вашу жизнь как картину на стене. Вы думаете, что смотрите на картину, но на самом деле смотрите на стену. Эта стена так велика по сравнению с картиной, что вы ее даже не видите. Однако на ней все держится.
Вот так и с фигурой матери в нашей психической реальности. На ней держится все. От того, какая была в детстве у человека мать, зависит буквально все: восприятие мира, самооценка, эмоциональность, жизненность, интеллект…
Без стены картину не повесить. Папа предлагает повесить полки, а мама точно знает, что эти полки здесь не удержатся. Ведь она сделала стену. И начинает беспокоиться…
Вот так и с фигурой матери в нашей психической реальности. На ней держится все. От того, какая была в детстве у человека мать, зависит буквально все: восприятие мира, самооценка, эмоциональность, жизненность, интеллект…
Без стены картину не повесить. Папа предлагает повесить полки, а мама точно знает, что эти полки здесь не удержатся. Ведь она сделала стену. И начинает беспокоиться…
Этот клуб для вас, если вы узнаете себя хотя бы в одном из этих пунктов:
Узнаете себя? Это про вас, если вы...
/01 Вы до сих пор ориентируетесь на маму при принятии решений.
Даже если вам 40 или вы живёте в другом городе. Внутренний голос всё равно спрашивает мнение мамы.
/02 Вы не можете общаться с реальной мамой без конфликта или тревоги.
Каждый звонок словно минное поле. Каждый визит — ссора и ощущение тяжести.
/03 Вы чувствуете боль и обиду, которая не отпускает годами.
Вы давно взрослый человек, , но внутри как-то не очень.
/04 Вы с ужасом думаете, что все больше похожи на свою маму и внешне и внутренне.
овите себя на маминых фразах. Срываетесь и узнаете в зеркале её лицо. И хотите разорвать эту цепочку.
/05 Вы ищете новую маму в партнёрах, друзьях, начальниках, а находите разочарование.
Рядом оказываются люди, которые критикуют, контролируют, обесценивают. Совсем как мама. А иногда им самим нужна мама.
/06 Вы переживаете, что мама стареет и требует всё больше заботы.
Она становится больше ребёнком, чем взрослым. Вы не знаете, как заботиться о ней, не теряя себя.
/07 Вы пережили утрату мамы, но она продолжает жить внутри.
Мамы больше нет, а внутренний диалог с ней не прекращается. Вина, злость, тоска перемешаны
/08 У вас никогда не было мамы, и там зияющая дыра.
Она пила, била, бросила или умерла рано. Дыра не заполняется ничем.
/09 Вам кажется, что с мамой всё хорошо, но слёзы приходят сами.
Стоит заговорить о ней, как внутри всё сжимается. Вы не понимаете причину.
/10 Вы лучше друзья с мамой.
Но это мешает вам выстраивать другие отношения.
/11 Вы до сих пор не можете что-то маме простить.
Хотя лет уже прошло…
/12 Вы имеете зависимость и хотите с чем-то слиться.
Чтобы все-таки это помогло вам обрести маму.
/13 Вы переедаете и страдаете от лишнего веса.
Но остановится на можете. И наполниться не можете тоже. Это про маму
Если любое упоминание мамы останавливает ваше дыхание и жизнь, то этот клуб для вас.
О ЧЕМ ЭТОТ ТРЕХМЕСЯЧНЫЙ КЛУБ?
Этот клуб для тех, кто устал не от внешних событий, а от собственного образа жизни. Когда вы раз за разом повторяете одно и то же, берете на себя слишком много, пытаетесь всё контролировать, терпите до последнего и каждый раз приходите к полному истощению.
Такой кризис — это не одномоментное событие. Это процесс, у которого есть свои фазы, закономерности и подводные камни. Он накрывает вас постепенно, пока однажды вы не понимаете, что старые рельсы закончились, а новые еще не проложены. Ваш привычный образ действий больше не работает, он сам стал проблемой.
Вы застряли между «уже не» и «еще не», и непонятно, как двигаться дальше.
Это программа не про исцеление от кризиса. И не про то, чтобы сделать как было. Она про то, чтобы пройти сквозь. Зайти, пройти и выйти.
Это программа не про исцеление от кризиса. И не про то, чтобы сделать как было. Она про то, чтобы пройти сквозь. Зайти, пройти и выйти.
Этот клуб для тех, кто устал не от внешних событий, а от собственного образа жизни. Когда вы раз за разом повторяете одно и то же, берете на себя слишком много, пытаетесь всё контролировать, терпите до последнего и каждый раз приходите к полному истощению.
Такой кризис — это не одномоментное событие. Это процесс, у которого есть свои фазы, закономерности и подводные камни. Он накрывает вас постепенно, пока однажды вы не понимаете, что старые рельсы закончились, а новые еще не проложены. Ваш привычный образ действий больше не работает, он сам стал проблемой.
Вы застряли между «уже не» и «еще не», и непонятно, как двигаться дальше.
Это программа не про исцеление от кризиса. И не про то, чтобы сделать как было. Она про то, чтобы пройти сквозь. Зайти, пройти и выйти.
Это программа не про исцеление от кризиса. И не про то, чтобы сделать как было. Она про то, чтобы пройти сквозь. Зайти, пройти и выйти.
Чем клуб отличается от того, что вы уже пробовали?
Чем клуб отличается от того, что вы уже пробовали?
Мы не будем вас мотивировать. Не будем говорить «бери себя в руки» или «думай позитивно». Мы поможем признать и выразить свои чувства.
Мы не будем просто слушать и кивать головой. Мы дадим обратную связь и поможем составить план.
Мы не будем давать вам еще одну теорию. У вас уже есть целая библиотека знаний. У нас есть схемы и мысли четко по теме.
Мы не оставим вас в одиночестве. Вокруг будет группа людей, переживающих похожий опыт, среди которых можно снять маску.
Главная особенность нашего клуба — это то, что мы не пытаемся натянуть сову на глобус. Мы исходим из того, что жизнь состоит из переходов и кризисов и считаем это нормальным. И после этой легализации и нормализации начинаем помогать потихоньку выбираться и расколдовываться.
Вам не придется делать это в одиночку. Вместе мы создаем сообщество, где ценят близость, честность и поддержку. Да на самом деле создали уже! Клуб существует почти два года и сам себя показал.
Настоящая близость не появляется по щелчку пальцев. Но если дать ей время и внимание, она становится источником радости и уверенности. Присоединяйтесь к программе и начните создавать свои прочные стены — теплые, надежные, поддерживающие.
Настоящая близость не появляется по щелчку пальцев. Но если дать ей время и внимание, она становится источником радости и уверенности. Присоединяйтесь к программе и начните создавать свои прочные стены — теплые, надежные, поддерживающие.
Почувствуйте, каково это — быть среди своих. Мы ждем вас!
Клуб устроен легко и удобно.
Это не наши слова — так считают наши пользователи.
Это не наши слова — так считают наши пользователи.
какие инструменты будут в клубе
Сообщество
Закрытый Telegram-чат с единомышленниками, которые уже справлялись с похожими проблемами. Они смогут поделиться опытом и поддержать вас. Общайтесь, ведите дискуссии, знакомьтесь с единомышленниками и находите друзей.
Куратор
В процессе изучения материалов вы всегда можете обратиться за помощью к практикующему психологу-куратору, который ответит на любой ваш вопрос и поддержит в трудную минуту.
Лекции дорожного формата
Занимайтесь в удобном месте в удобное время. Каждую неделю вас ждут лекции по теме месяца, которые вы можете посмотреть в личном кабинете или прямо в мессенджере Telegram. ↓
Задания и практики
Доступ к широкой базе знаний
Вам не нужно собирать по крупицам информацию из разных источников — мы всё сделали за вас. Список рекомендованной литературы, лекции и практики прошедших тем в вашем личном кабинете.
Развивайте саморефлексию и изучайте «болючие» моменты в комфортном темпе. Вы самостоятельно можете планировать свое обучение, а куратор-психолог всегда поможет, если возникнут сложности.
Встречи с приглашенными экспертами
Вы получите полезные рекомендации, сможете задать свои вопросы и глубже разобраться в теме.
для самостоятельного изучения
а еще! все темы прошедших месяцев доступны участникам клуба
Хрестоматия сексуальности, или почему 90% проблем в вашей жизни связаны с сексуальными установками
Программа «Хрестоматия сексуальности» — это трёхмесячный клуб о том, как глубоко исследовать свою сексуальность, избавиться от стыда и навязанных установок и превратить её в источник энергии, удовольствия и жизненной силы. Она помогает преодолеть внутренние барьеры, разобраться в своих истинных желаниях, научиться открыто говорить о близости и сделать сексуальность своим мощным личным ресурсом.
Какие темы мы рассматривали:
Какие темы мы рассматривали:
- Семейные сценарии и их влияние на сексуальность
- Желания, фантазии и право на удовольствие
- Либидо как жизненная энергия и личные границы
- Страсть, близость и кризисы в отношениях
- Измена, доверие и исцеление после предательства
Социальный капитал: найти “своих” и успокоиться
Программа «Социальный капитал: найти “своих” и успокоиться» — это трёхмесячный клуб о том, как построить поддерживающее окружение, найти близких по духу людей и наладить глубокие, теплые, взаимные отношения. Она помогает выйти из одиночества, разобраться в своих связях, научиться просить и давать поддержку, укреплять партнерство и создавать «выбранную семью».
Какие темы мы рассматривали:
Какие темы мы рассматривали:
- Что такое социальный капитал и зачем он нужен
- Любовь, дружба, близость и привязанность
- Семейные сценарии и их влияние
- Партнёрство, границы, потребности, конфликты
- Кризисы, расставания и построение системы поддержки
- Итог: проект «Идеальные отношения»
Новый год
«Новый год» — это программа для мягкого и осознанного завершения года и бережного входа в новый.
Вместе мы исследовали важные темы, которые часто всплывают в праздничный период:
Вместе мы исследовали важные темы, которые часто всплывают в праздничный период:
- тревогу и внутреннее сопротивление,
- отношение к деньгам,
- одиночество и поиск поддержки,
- смыслы и личный ритм,
- грусть и радость в переходе,
- близость с собой и другими,
- силу мечты и искусство планирования.
Тревожная масса
Тревога — наш внутренний сигнал о том, что важно обратить внимание на себя. Вместо борьбы с этим чувством важно распознавать его проявления: бессонницу, напряжение, беспокойство. Осознанное отношение к тревоге помогает превратить её из источника дискомфорта в ресурс для понимания своих истинных потребностей.
Какие темы мы рассматривали:
Какие темы мы рассматривали:
- общие причины тревоги;
- прошли тест на тревогу;
- важность чувств;
- контринтуитивная схема переживания тревоги в моменте;
- парадоксальная интенция при работе с тревогой;
- кортизоловые мысли.
Отношения с едой
Тело — наш самый главный друг и спутник по жизни. Зачастую ввиду различных причин мы можем вырабатывать отрицательное отношение к своему телу, а то и вовсе терять контакт с ним. Давайте обратимся к телу, нашему главному спутнику и ресурсу.
Какие темы рассматривали:
Какие темы рассматривали:
- ваша история отношений с телом;
- как слушать свое тело;
- медитации и телесные практики для возвращения контакта с телом;
- забота о себе через тело;
- отношение к желаниям и удовольствию;
- развитие телесной осознанности.
Треугольник Карпмана: спасатель, жертва, агрессор
Треугольник Карпмана — это важный инструмент для понимания наших взаимоотношений и ролей в них. Часто мы попадаем в динамику жертвы, спасателя или агрессора, не осознавая этого. Давайте вместе исследуем эти роли и их влияние на нашу жизнь.
Какие темы рассматривали:
Какие темы рассматривали:
- ваша история отношений с ролями Жертвы, Спасателя и Агрессора;
- как распознать свою привычную роль в различных ситуациях;
- чувства и мысли, связанные с каждой из ролей;
- потребности, которые мы удовлетворяем, играя в эти роли;
- плюсы и минусы каждой роли в вашей жизни;
- создание декларации самоценности и границ для здоровья и благополучия.
- понимание этих динамик поможет вам наладить более гармоничные отношения с собой и окружающими.
Ресурсы: как пройти большой путь маленькими шагами
В студенческие годы всем нам кажется, что силы никогда не заканчиваются. Мы можем не спать всю ночь, а затем отправиться в институт получать знания. Чем старше мы становимся, тем больше поддержки нам нужно от самих себя, чтобы сохранять и приумножать наши физические и психологические ресурсы.
О том, как давать себе достаточно поддержки на пути к своим целям мы поговорим в клубе в сентябре!
Какие темы рассматривали:
О том, как давать себе достаточно поддержки на пути к своим целям мы поговорим в клубе в сентябре!
Какие темы рассматривали:
- что такое ресурсы и какими они бывают;
- неожиданные места для поиска внутренних ресурсов;
- ревизия ваших ресурсов;
- что заставляет нас терять ресурсы;
- способы восполнить ресурс и чувствовать себя полными сил.
Сепарация: люблю не могу!
Тема сепарации - пожалуй, одна из самых объемных в жизни каждого человека. Заканчивается ли наша сепарация от родителей переездом в свой дом или созданием своей собственной семьи? Как непройденная/незавершенная сепарация влияет на наши отношения с супругами и детьми? От кого еще, кроме родителей, мы можем сепарироваться?
Будем вместе искать ответы на эти и другие вопросы в клубе в августе!
Какие темы рассматривали:
Будем вместе искать ответы на эти и другие вопросы в клубе в августе!
Какие темы рассматривали:
- наши представления о том, что такое любовь;
- разность мнений внутри семьи;
- неприятные чувства по отношению к близким;
- баланс свободы и обязательств в отношениях;
- выстраивание границ в процессе сепарации и внутри отношений.
Радость и удовольствие
Тема радости и удовольствия является животрепещущей и важной для большинства людей. Все мы хотим радоваться жизни, получать удовольствие от простых вещей и быть более расслабленными, однако, зачастую нам что-то мешает.
Что создает преграды к чувству радости и как чаще быть в контакте с этим чувством!
Какие темы рассматривали:
Что создает преграды к чувству радости и как чаще быть в контакте с этим чувством!
Какие темы рассматривали:
- полное проживание чувств;
- какие чувства мешают нам ощущать радость и удовольствие;
- источники дофамина в вашей жизни;
- тихая радость и умение следовать за мечтой;
- что такое радость и удовольствие;
- практики для получения большего удовольствия от жизни.
Красивое тело через заботу к себе
Многим из нас хотелось бы иметь красивое, подтянутое, здоровое тело. Зачастую в нашей голове “тело мечты” связано с изнуряющими диетами, ограничениями, принуждением себя.
Можно ли обрести красивое, здоровое тело без насилия над собой?
Будем исследовать эту тему в клубе в июне!
Какие темы рассматривали:
Можно ли обрести красивое, здоровое тело без насилия над собой?
Будем исследовать эту тему в клубе в июне!
Какие темы рассматривали:
- если насилие над собой не работает, то что работает?
- история ваших отношений с телом;
- построение диалога с телом;
- умение слышать сигналы своего тела и удовлетворять их;
- дефициты и ваше физическое и ментальное здоровье;
- образ тела и его влияние на восприятие себя.
Секс: я и моя сексуальность
Сексуальная энергия — это не только то, что находит выражение в постели. Сексуальная энергия — это также энергия жизни, творчества, то, что толкает нас на достижение целей и приближение к той жизни, которую мы хотим для себя.
Какие темы рассматривали:
Какие темы рассматривали:
- ваше сексуальное взросление;
- послания о сексе, которые вы получили от близких в детстве;
- влияние родительских посланий о сексе на вашу сексуальность;
- исследование своего тела;
- флирт;
- стыд.
Секс, стыд и самооценка
Тема секса все еще является довольно табуированной в нашем обществе. Нам сложно говорить "про это", мы краснеем, смущаемся, хочется провалиться сквозь землю, сложно подобрать правильные слова.
Будем разбираться с чувством стыда, связанным с сексом в клубе в апреле!
Какие темы рассматривали:
Будем разбираться с чувством стыда, связанным с сексом в клубе в апреле!
Какие темы рассматривали:
- ваше первое возбуждение и реакция значимых взрослых на него;
- легенды, мифы и страшилки, связанные с сексом;
- важность стыда и его функция;
- способы совладания со стыдом;
- построение диалога о сексе.
Движение к целям без насилия над собой
В чем разница между усилием и насилием? Как ставить перед собой достижимые цели, которые не пугают, не демотивируют, не отталкивают, а стимулируют двигаться вперед? Постараемся вместе найти ответы на эти вопросы в нашем клубе.
Какие темы рассматривали:
Какие темы рассматривали:
- родительские послания и их влияние на то, как вы достигаете (или не достигаете) цели;
- делание и неделание;
- лень и прокрастинация;
- сопротивление;
- празднование своих достижений;
- зависимость от того, чтобы всё успевать.
Я и мои границы
Тема границ пронизывает всю нашу жизнь и является одной из самых важных. Налаживание и прояснение границ ведет к изменениям во многих сферах жизни.
Какие темы рассматривали:
Какие темы рассматривали:
- физические границы, границы тела;
- психологические границы;
- границы и ощущение времени;
- границы и деньги;
- границы и злость;
- границы и отвращение;
- защита своих границ.
Раздражение, злость, агрессия
Многие из нас вышли из детства с запретом на злость и агрессию. Злость, раздражение, агрессия воспринимаются как отрицательно окрашенные чувства. Но что будет, если их приручить?
Какие темы рассматривали:
Какие темы рассматривали:
- телесные проявления злости;
- причины раздражения и что с ним делать;
- способы проявления злости;
- влияние злости на отдаление и приближение;
- сдерживание и подавление злости;
- злость и потребности;
- ваши личные алгоритмы выражения злости.
Тревога
Состояние тревоги может быть очень выматывающим. Существует убеждение, что мы живем в век тревожности. Давайте поближе взглянем на это чувство, научимся замечать его и работать с ним, тем самым снижая его интенсивность.
Какие темы рассматривали:
Какие темы рассматривали:
- определение своего уровня тревожности;
- симптомы тревоги;
- тревога и телесные реакции;
- влияние тревоги на мышление;
- тревога и эмоции, стоящие за ней;
- факторы, влияющие на ваш уровень тревожности;
- цикл тревожности;
- способы совладания с тревогой на телесном, когнитивном и эмоциональном уровнях.
Отношения с телом
Тело — наш самый главный друг и спутник по жизни. Зачастую ввиду различных причин мы можем вырабатывать отрицательное отношение к своему телу, а то и вовсе терять контакт с ним. Давайте обратимся к телу, нашему главному спутнику и ресурсу.
Какие темы рассматривали:
Какие темы рассматривали:
- ваша история отношений с телом;
- как слушать свое тело;
- медитации и телесные практики для возвращения контакта с телом;
- забота о себе через тело;
- отношение к желаниям и удовольствию;
- развитие телесной осознанности.
Выгорание
Довольно часто в нашем быстро несущемся вперед мире мы обнаруживаем себя опустошенными, лишенными сил и энергии двигаться дальше. Эмоциональное выгорание случалось практически с каждым человеком. Как защитить себя от выгорания? Как его распознать? Существует ли профилактика выгорания? Как позаботиться о себе?
Какие темы рассматривали:
Какие темы рассматривали:
- признаки выгорания/приближения выгорания;
- влияние установок, усвоенных в детстве, на выгорание;
- работа с убеждениями на пути к балансу в жизни;
- профилактика выгорания;
- забота о себе.
Кризисы: как опуститься на дно и оттолкнуться
Личностные кризисы - это то, что сопровождает каждого думающего человека на протяжении всей жизни.
Как понять, что вы находитесь в кризисе? Как пройти его насквозь и не погрязнуть в нем на долгие месяцы или даже годы? Как поддержать себя в кризисный период?
Будем искать ответы на эти и другие вопросы в клубе в феврале!
Какие темы рассматривали:
Как понять, что вы находитесь в кризисе? Как пройти его насквозь и не погрязнуть в нем на долгие месяцы или даже годы? Как поддержать себя в кризисный период?
Будем искать ответы на эти и другие вопросы в клубе в феврале!
Какие темы рассматривали:
- карта ваших жизненных кризисов;
- какими способами мы избегаем кризисов;
- возрастные кризисы и их особенности;
- влияние возрастных кризисов на вашу жизнь;
- кризис как выбор.
Подведение итогов и завершение года
Вот и подходит к концу такой непростой и богатый на события 2023 год. В декабре мы посвятим время подведению итогов. Декабрь в клубе - время поблагодарить себя за достигнутое, посмотреть на те процессы, в которых вы были весь год и построить планы на 2024.
Какие темы рассматривали:
Какие темы рассматривали:
- как изменилась ваша личность за прошедший год;
- как изменились ваши социальные связи;
- что происходило с вами на телесном уровне;
- благодарность и сочувствие себе;
- как быть, если что-то не получилось;
- ваш вклад в те результаты, которые вы видите.
Деньги. Как мои мысли влияют на мои деньги?
Деньги. Многие хотят, чтобы их было больше. Кто-то боится их и всячески избегает. Кому-то очень сложно говорить о них. Кто-то выставляет их напоказ, другие же прячут от посторонних глаз. Кто-то умеет их зарабатывать и добывать, а кто-то слишком боится получить их в свои руки.
Обратимся к вашим отношениям с деньгами в клубе в марте!
Какие темы рассматривали:
Обратимся к вашим отношениям с деньгами в клубе в марте!
Какие темы рассматривали:
- ваше отношение к деньгам;
- ваши детские установки, связанные с деньгами;
- скрытые выгоды от отсутствия денег;
- способы зарабатывать;
- ваш финансовый путь.
Сепарация от родителей: любить нельзя уходить
Родители — самые важные фигуры в жизни каждого человека. Живем мы с ними в одном доме или на разных уголках планеты, общаемся каждый день или не общаемся вовсе — это не является индикатором успешной сепарации. Чем лучше пройдена сепарация, тем больше у нас свободы жить свою жизнь так, как мы этого хотим.
В июле мы начнем погружение в глубокую тему сепарации от родителей в нашем клубе.
Какие темы рассматривали:
В июле мы начнем погружение в глубокую тему сепарации от родителей в нашем клубе.
Какие темы рассматривали:
- Что такое сепарация;
- Сепарационная тревога;
- Чувство вины по отношению к родителям;
- Злость и отвращение в отношениях с родителями;
- Критерии успешной сепарации;
- Как помочь себе на пути сепарации от родителей.
программа клуба
на ноябрь-декабрь-январь
на ноябрь-декабрь-январь
Месяц 1: Что со мной происходит? Навигация в кризисе
Неделя 3: Как я тут застреваю? Что мешает мне пройти через переход? Что мешает посмотреть по сторонам? Что мешает остаться? Куда вообще идти? Что делать? Помогите-е-е-е!!!
Неделя 4: Чувствительность как особенность, а не недостаток. Чувства как навигатор, а не симптом
- «Я должна справиться сама. Я должна быть сильнее. Почему все справляются, а я нет?»
- Как перфекционизм блокирует проживание кризиса. Неумение говорить «нет» и отсутствие границ. «Я взял на себя чужую ответственность" — возврат своего. Как мы выбираем неподходящие инструменты для решения задач. Семейные и культурные программы «надо справиться самому». Различение упорства и упрямства.
Неделя 4: Чувствительность как особенность, а не недостаток. Чувства как навигатор, а не симптом
- «Почему все справляются, а я нет? Я слишком слабая. Со мной что-то не так».
- Ваша чувствительность — это не баг, это настройка. Почему чувствительные люди глубже проживают кризисы. Как использовать чувствительность в качестве ресурса. Нормальность желания, чтобы кто-то решил проблемы за нас. Различение здоровой потребности в поддержке и инфантильности. Как принять, что «спасителя не будет», но помощь возможна.
Неделя 1: Диагностика: переход, выгорание или депрессия?
Неделя 2: Как я тут оказался? Что именно закончилось в моей жизни? Что происходит? Что доставляет мне столько боли?
- Я не понимаю, что со мной не так. Я слабак или это что-то серьезное?
- Что такое кризисы и почему они происходят. Обзор разных видов кризисов (возрастные, ситуативные, кризисы идентичности). Наша психика имеет естественные ограничители — что их ломает? Разница между «я устал» и "моя жизнь перестала работать". Как мы учимся игнорировать собственные сигналы.
Неделя 2: Как я тут оказался? Что именно закончилось в моей жизни? Что происходит? Что доставляет мне столько боли?
- Страх признать масштаб того, что рухнуло. «Если признаю — станет еще хуже».
- Почему мы цепляемся за старое (даже если оно не работает). Инвентаризация потерь без драматизации. Навык видеть, что именно не подходит, а что просто сложно. Признание масштаба изменений без минимизации.
Месяц 2: Проживание кризиса: через боль к целостности
Неделя 7: Решения, которые должны быть приняты. Ритуалы прощания и завершения, если это вообще возможно.
Неделя 8: Толерантность к неопределенности и опора на нее: я не знаю, и это нормально.
- Невозможность отпустить прежнюю версию себя, цепляние за прошлое.
- Почему ритуалы важны для психики. Символические действия для психологического завершения. Как попрощаться с тем, кем ты был, не обесценивая этот опыт. Ритуалы благодарности прошлому перед тем, как отпустить его. Различение завершения и забывания.
Неделя 8: Толерантность к неопределенности и опора на нее: я не знаю, и это нормально.
- Паника от неизвестности, потребность в гарантиях, давление «пора уже решать».
- Как отличить продуктивное зависание от депрессивного застревания. Переосмысление неопределенности как пространства возможностей. Методы создания «островков стабильности» в хаосе. Как объяснить окружающим свое право на медленный темп жизни. Толерантность к фрустрации как навык переходного периода.
Неделя 5: Стадии переживания горя, безумия, ужаса, страха, негодования и много еще чего. Эмоциональная карта и многоликость кризиса.
Неделя 6: Способы переживать горе, фрустрацию и поиск ресурсов для восстановления.
- Хаос эмоций, ощущение потери контроля над собой, «я схожу с ума».
- Как понять, на какой стадии переживания горя вы сейчас находитесь. Работа с установкой «я уже должен был справиться». Как отличить здоровое горе от токсичного застревания в нем. Нормализация «откатов назад» — это часть процесса, а не провал. Техники эмоциональной регуляции для каждого этапа.
Неделя 6: Способы переживать горе, фрустрацию и поиск ресурсов для восстановления.
- Ощущение беспомощности: «я не знаю, как это пережить» + «у меня ничего нет».
- Что помогает пережить горе, а что мешает. Работа с чувством вины за «недостаточное» или «чрезмерное» горе. Инвентаризация того, что НЕ разрушено кризисом. Телесные практики для переживания утраты Мобилизация скрытых ресурсов: навыки, которые мы не ценим, но которые работают. Люди, которых мы не воспринимаем как поддержку, но которые всегда рядом.
Месяц 3: Формирование нового: кто я теперь
Неделя 11: Толерантность к фрустрации и право зависнуть. А потом еще зависнуть. Ориентация на процесс, не на результат.
Неделя 12: Маленькие шаги без насилия над собой. Но с усилием. И в чем вообще разница
Неделя 13: Если я снова окажусь на пределе, у меня есть план. Или нет… Но такое уже было со мной.
- Нетерпение, внутреннее давление «пора действовать».
- Право на паузу в мире, требующем постоянного движения. Как объяснить окружающим свое право на медленный темп. Ценность «зависания» для интеграции опыта. Работа с чувством вины за непродуктивность. Понимание того, что интеграция — это тоже работа.
Неделя 12: Маленькие шаги без насилия над собой. Но с усилием. И в чем вообще разница
- Страх действий, прокрастинация, «а вдруг не получится».
- Как начать действовать, не ломая себя. Работа с перфекционизмом, который парализует. Принцип «достаточно хорошо» вместо идеала. Различение страха и реальной опасности. Как делать шаги при отсутствии уверенности.
Неделя 13: Если я снова окажусь на пределе, у меня есть план. Или нет… Но такое уже было со мной.
- Страх повторения кризиса, сомнения в устойчивости.
- Персональная методология прохождения переходов. Система раннего предупреждения появления состояния «на пределе». Принятие цикличности жизненных кризисов как нормы. Составление карты уязвимости. Что делать при первых признаках нового перехода.
Неделя 9: Что для меня важно БЕЗ чужих ожиданий. Что для меня важно, даже рядом никого нет. В чем моя суть и мое ядро?
Неделя 10: Кто я теперь? Конструируем новую версию себя. Или просто осознаем ту, которая уже есть.
- Экзистенциальная пустота, потеря смысла.
- Как понять, чего хочешь ты, а не твое окружение. Работа с концепциями генеративности и индивидуации. Ценности, которые выдержали проверку кризисом. Разрешение на пересмотр старых убеждений.
Неделя 10: Кто я теперь? Конструируем новую версию себя. Или просто осознаем ту, которая уже есть.
- Страх не найти себя, потеря идентичности.
- Создание образа желаемого будущего без давления. Принятие множественности своих ролей и аспектов. Как быть в процессе становления без спешки. Сборка новой идентичности по кусочкам.
какой результат вы получите:
- Перестанете жить в тени маминых ожиданий. Тема мамы перестанет останавливать ваше дыхание и жизнь. Вы сможете думать о ней спокойно, без слёз, злости или вины.
- Научитесь общаться с реальной мамой без разрушения себя. Получите конкретные инструменты для ответов на токсичные комментарии, постановки границ и выхода из манипуляций
- Разорвете цепочку передачи травмы. Перестанете бессознательно повторять мамин стиль со своими детьми. Сможете быть другой мамой: осознанной, тёплой, достаточно хорошей.
- Обретете внутреннюю опору. Сформируете ощущение устойчивости внутри себя, чтобы мамины слова и молчание больше не разрушали ваше равновесие.
- Перестанете искать маму в других людях. Поймете, почему рядом оказывались партнёры, похожие на маму. Сможете выбирать по-другому.
- Освободите энергию для своей жизни. Годы уходили на внутренний диалог с мамой, на попытки заслужить любовь, на обиду и вину. Эта энергия вернется к вам.
- Про качаете собственные материнские скилы и сможете стать более ресурсной матерью своим детям.
Даже если ей 90, а вам 60. Даже если её уже нет. Потому что она внутри вас. И обещаем, что ни одна мама не пострадает, да и вы тоже перестанете страдать. До встречи в клубе!
Никогда не поздно «разобраться» с мамой.
Присоединяйтесь к нашему трехмесячному клубу
что о клубе говорят участники
FAQ
Три месяца позволяют постепенно и систематически изучать различные аспекты темы. Это время нужно, чтобы действительно понять и усвоить тему.
Материалы клуба остаются в вашем личном кабинете геткурс бессрочно, если вы продолжаете участие в клубе.
Все активности клуба после их проведения будут доступны в записи.
Мы никого не принуждаем, вы можете сами регулировать объем общения.
Да, есть рассрочка на 3 месяца
Да, вы можете подарить участие в клубе. Напишите нам info@dateshidze.online
При оплате вам автоматически подключается автосписание, которое вы легко в любой момент можете отключить в вашем личном кабинете. Автосписание будет проходить 30 или 31 числа каждого месяца.
Три месяца позволяют постепенно и систематически изучать различные аспекты темы. Это время нужно, чтобы действительно понять и усвоить тему.
Материалы клуба остаются в вашем личном кабинете геткурс бессрочно, если вы продолжаете участие в клубе.
Все активности клуба после их проведения будут доступны в записи.
Мы никого не принуждаем, вы можете сами регулировать объем общения.
Да, есть рассрочка на 3 месяца
Да, вы можете подарить участие в клубе. Напишите нам info@dateshidze.online
При оплате вам автоматически подключается автосписание, которое вы легко в любой момент можете отключить в вашем личном кабинете. Автосписание будет проходить 30 или 31 числа каждого месяца.
© 2025 «Спасение утопающих»
ИП ДАТЕШИДЗЕ АГЛАЯ КИРИЛЛОВНА
ИНН: 781004436304
ОГРНИП: 320784700126432
ИНН: 781004436304
ОГРНИП: 320784700126432
Задать вопрос:
info@dateshidze.online
info@dateshidze.online